Đánh giá về việc điều trị đau lưng thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên

Vì tôi làm việc ít vận động trong thời gian dài, cơn đau trở nên dữ dội đến mức tôi thậm chí không thể duỗi thẳng lưng. Vì vậy, tôi bắt đầu tập thể dục và ăn những thực phẩm giúp giảm đau lưng. Nhờ nỗ lực không ngừng, tôi không còn phải đối mặt với chứng đau lưng ngay cả khi ngồi làm việc trong thời gian dài.

Để điều trị chứng đau lưng, tôi đã thực hiện một số bài tập, bao gồm xoay eo từ bên này sang bên kia, tập các bài tập vùng chậu khi nằm và tập plank, tất cả đều được thực hiện chậm rãi và đều đặn.  Bài tập plank bao gồm việc nằm sấp trên một mặt phẳng, gập khuỷu tay 90 độ và giữ thẳng người. Tuy khó, nhưng bài tập này giúp tăng cường cơ trung tâm và giảm dần áp lực lên lưng dưới, rất hiệu quả trong việc điều trị đau lưng. Tôi cũng đã thử chườm nóng lạnh xen kẽ để cải thiện lưu thông máu ở lưng dưới và giảm đau lưng.

Và vì protein rất quan trọng trong việc điều trị đau lưng, tôi đã ăn rất nhiều ức gà, đậu phụ và sữa. Ăn ức gà và đậu phụ khoảng hai ngày một lần dường như đã giúp ích rất nhiều trong việc điều trị đau lưng. Tôi cũng dùng thực phẩm bổ sung Murpira và thực phẩm bổ sung Sụn khớp Frombio như Boswellia Chondroitin, mà tôi nghĩ cũng sẽ giúp ích cho đau lưng. Thực phẩm bổ sung Murpira có chứa MSM. 1.500mg, N-acetylglucosamine 500mg, Vitamin D 400IU là thành phần chính Bột sụn cá mập, bột trai môi xanh, bột chiết xuất nhũ hương, vitamin C, v.v. là các thành phần phụ trợ và khớp Và sụn Vì sức khỏe Giúp đỡ đường kẻ con số Đây là một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng. Tôi dùng nó thường xuyên và tôi nghĩ nó rất hữu ích trong việc điều trị chứng đau lưng của tôi.

Tôi sẽ cố gắng tránh bị đau lưng trở lại trong tương lai bằng cách thực hiện các bài tập này và ăn những thực phẩm này.