[健康蜂隊]龜頸脊椎再見。🐢

龜頸症候群。

 

如果您有龜頸，請在早期症狀出現時及時應對

這是比較理想的做法

 

僅僅是保持正確的姿勢也有助於預防各種疾病

 

我們所謂的「正確姿勢」是指身體的左右

指的是達到協調平衡的狀態

 

保持姿勢有助於預防各種問題

可以做到

 

坐姿

輕輕向下拉下巴。

2. 緊貼背靠背坐好。

膝蓋呈90度角站立。

4. 有如從天花板拉扯頭部的感覺

背部伸展一下~

坐下時的重要點是位於臀部最末端的尾骨（髖骨）

請坐在前方的區域。

 

也就是坐在骨盆底部的部位，原因是坐骨（髂骨、坐骨）

下面有腿後肌附著，長時間施加體重於恥骨（髖骨）

如果變得如此，則會導致肌腱的功能下降。

長時間坐著會引起疼痛，甚至可能是坐骨神經痛或椎間盤疾病的症狀

容易被誤解。

*

如果覺得椅子或地板太硬，可以在坐骨（臀骨）附近

由於施加的壓力可能很大，請盡量減少對肌肉和肌腱的壓迫。

請您鋪上墊子坐下會比較好。

 

無論站著還是坐著，都要將下巴向後拉，讓頸部呈C形，脊椎保持S形，並將頭部保持在適當的位置。

像從上方拉緊一樣，挺直身體非常重要。

 

使用智慧型手機時的姿勢

保持下巴水平。

請勿將智慧型手機放在地板上，請用手拿起來。

3. 目光稍微向下看。

正確的睡姿

枕頭的高度以自己手臂的厚度為適當。

仰躺，保持頸椎和脊椎的曲線。

側躺時，夾一個枕頭在膝蓋間。

 

僅僅靠伸展運動也能看到許多效果喔

幫助練習正確姿勢

放鬆緊繃的肌肉並持續進行伸展運動

一定要放鬆僵硬的肌肉

需要先行進行，通過這個來重新固定肌肉和骨骼

必須阻止他以歪斜的姿勢回去

 

 平時隨時進行熱身運動是可以預防的喔

 

 

 

 只要稍微注意一下並練習就可以了

應該很快就會好起來吧 (　＾ω＾)

 

*也會幫您的兒子治療

誰都能看出很嚴重,,,,, 最近幾乎都是孩子們的事吧 (￣▽￣;)

 

 

只要隨時定好時間進行就可以了，時間長了他們會覺得很辛苦。

生病是因為姿勢不好而引起的。

 

 

隨時透過伸展來改善駝背和龜頸問題

 

那個結果……真棒的阿德尼。

腰部挺直的姿勢

而且變得很漂亮

果然... 最棒~

 

我會拍側面照並一起上傳，因為腰部挺得很漂亮，感覺身高也更高了。

原本是162，變成了164.. ^^

 

接下來開始為丈夫進行矯正。經常說疼痛的人按摩很困難，我也會試著通過矯正來緩解疼痛。