[健康ハチーム] 亀背の脊椎さん、こんにちは。 🐢

首猫背症候群

 

首のゆがみがある場合は、初期の症状のときに対処しましょう

するのが望ましいです

 

正しい姿勢を保つだけでさまざまな疾患の予防に役立ちます

 

私たちが一般的に「正しい姿勢」と呼ぶものは、体の左右

バランスが調和して成り立っていることを指します

 

姿勢を保つことは、さまざまな問題を防ぐのに役立ちます

可能です

 

座った姿勢

あごを軽く下に引きます。

背もたれに腰をしっかりとつけます。

膝は90度に正しく立てます。

天井から頭を引っ張られるような感じで

背中をまっすぐ伸ばします

座るときに重要な点は、臀部の最も端にある坐骨（お尻の骨）の

前側の部分に座ってください。

 

つまり、骨盤底部に座るのが良いのは、その理由が恥骨（坐骨、イシウム）にあります。

下にハムストリングが付いていて、坐骨（臀骨）に長時間体重がかかる。

腱の機能が低下すると言われています。

長時間座っていると痛みが生じ、坐骨神経痛や椎間板症状にもなることがあります。

誤解されやすいです。

*

椅子や床があまりにも硬いと感じる場合は、坐骨（お尻の骨）のあたりに

圧迫が強くなる可能性があるため、筋肉や腱への圧迫を軽減できるようにしてください。

クッションを敷いて座っていただけると良いです

 

何よりも、立っているときも座っているときも、首をCラインにするように顎を後ろに引き、背骨がS字になるように頭を調整してください。

上から引っ張るようにまっすぐ立てることが重要です。

 

スマートフォンを使うときの姿勢

あごを水平に保ちます。

スマートフォンを床に置かずに持ち上げてください。

視線はやや下向きにします。

正しい睡眠姿勢

枕の高さは自分の腕の太さ程度が適当です。

仰向けに寝て、頸椎と脊椎のカーブを保ちます。

横向きに寝るときは、膝の間にクッションを挟みます。

 

ストレッチだけでも多くの効果を得られますよ

正しい姿勢の練習をしてあげる

凝った筋肉をほぐし、継続的にストレッチをして

硬くなった筋肉をほぐすことは絶対に必要です

先行されるべきです。これを通じて筋肉の骨を再び固定します。

歪んだ姿勢で戻るのを防ぐ必要があります

 

 普段からこまめにウォーミングアップすれば予防が可能ですね

 

 

 

 少しだけ気をつけて練習すれば

すぐに良くなるでしょうね (＾ω＾)

 

お子様も治します

誰が見ても深刻です,,,,, 最近はほとんど子供たちがそうですね (￣▽￣;)

 

 

都度時間を決めてやればいいです。長くすると疲れるので。

痛いのは姿勢が悪いためです

 

 

随時ストレッチで猫背と巻き肩を改善します

 

その結果... 素晴らしいアドニー。

背筋がまっすぐ伸びた状態で姿勢

またかわいくなりました

やっぱり...最高〜

 

横顔の写真も一緒にアップします。背筋がまっすぐ伸びているので、身長も高く見える気がします。

162だったのに、164になりました.. ^^

 

次の旦那さんの矯正を始めます。いつも痛いと言う方にマッサージをするのは難しいです。矯正によって痛みも抑えられるようにします。