[Equipo Salud Dulce] Cuello de tortuga, adiós a la columna vertebral. 🐢

Síndrome de cuello de tortuga.

 

Si tiene cuello de tortuga, maneje los síntomas en las primeras etapas.

Es recomendable hacerlo.

 

Mantener una postura correcta ayuda a prevenir diversas enfermedades.

 

Lo que comúnmente llamamos "postura correcta" se refiere a la alineación izquierda y derecha del cuerpo.

Se refiere a que la armonía está lograda de manera equilibrada.

 

Mantener la postura ayuda a prevenir diversos problemas

Es posible.

 

<postura sentada>

Tira suavemente el mentón hacia abajo.

2. Asegúrese de que la espalda esté bien pegada al respaldo.

La rodilla se mantiene en una posición de 90 grados.

4. Como si tiraran de tu cabeza desde el techo

Se estira la espalda hacia atrás.

Lo importante al sentarse es la parte más final del hueso de la cadera (ilion).

Por favor, siéntese en la parte delantera.

 

Es decir, debe sentarse en la zona del suelo pélvico, y la razón es el hueso coxal (hueso isquion).

Los isquiotibiales están conectados hacia abajo y el peso se apoya durante mucho tiempo en el hueso del pubis (pelvis).

Se dice que si sucede, la función del tendón se deteriora.

Sentarse durante mucho tiempo puede causar dolor, como ciática o síntomas de hernia discal.

Es fácil que se malinterprete.

*

Si siente que la silla o el suelo son demasiado duros, cerca del cóccix (hueso de la cadera)

Para reducir la presión aplicada, trate de disminuir la presión en los músculos y tendones.

Sería bueno que se sentara sobre un cojín.

 

Primero, ya sea de pie o sentado, tira de la barbilla hacia atrás para que la línea del cuello sea una línea en forma de C, y para que la columna vertebral adopte una postura en forma de S, inclina la cabeza hacia atrás.

Es importante mantenerlo erguido, como si lo estuviera tirando desde arriba.

 

Postura al usar el teléfono inteligente

Mantenga la mandíbula en posición horizontal.

No pongas el teléfono inteligente en el suelo, sosténlo en tus manos.

La mirada debe dirigirse ligeramente hacia abajo.

<La postura correcta para dormir>

La altura de la almohada debe ser aproximadamente del grosor de su antebrazo.

2. Acuéstese boca arriba y mantenga la curva de la columna cervical y la columna vertebral.

Cuando se duerme de lado, se coloca un cojín entre las rodillas.

 

Solo con estiramientos se pueden ver muchos efectos

Practicar la postura correcta

Relaja los músculos tensos y haz estiramientos de manera constante.

Es imprescindible aliviar los músculos rígidos y tensos.

Debe realizarse primero para volver a sujetar los huesos musculares.

Debe evitar que vuelva a una postura torcida o inclinada.

 

 Es posible prevenirlo con calentamientos ocasionales y regulares.

 

 

 

 Solo necesitas prestar un poco de atención y practicar.

Seguramente mejorará pronto (　＾ω＾)

 

También tratamos a su hijo

Es muy grave, incluso para quienes lo ven. Últimamente, casi todos los niños están así (￣▽￣;)

 

 

Solo necesitas establecer un horario y hacerlo de vez en cuando. Si lo haces por mucho tiempo, le resultará difícil.

Que duele es porque la postura no es buena.

 

 

Estiramientos ocasionales para aliviar la espalda encorvada y el cuello de tortuga.

 

El resultado... hermoso Adni.

Postura con la espalda recta y bien alineada

También ha cambiado de manera hermosa

¡Por supuesto... el mejor~

 

Tomaré una foto de perfil y la subiré junto con ella. La espalda está recta y se siente que también ha crecido un poco más.

Era 162, pero ahora es 164.. ^^

 

Voy a comenzar la ortodoncia del esposo a continuación. Es difícil dar masaje a las personas que siempre están doloridas. También trataré de aliviar el dolor causado por la ortodoncia.