[健康蜂队]乌龟颈脊柱你好。🐢

乌龟颈综合症。

 

如果您有乌龟颈，请在早期症状出现时采取应对措施

这是理想的做法

 

仅仅通过保持正确的姿势也有助于预防各种疾病

 

我们通常所说的“正确姿势”是指身体的左右两侧

指的是实现平衡和谐的状态

 

保持正确的姿势有助于预防各种问题

可以做到

 

坐姿

轻轻向下拉下巴。

2. 将背部紧贴在靠背上。

膝盖应以90度角正确站立。

4. 有一种感觉像是被从天花板拉着头。

背部伸展一下~

坐下时的重要点是位于臀部最末端的髋骨（髋骨）

请坐在前部位置。

 

也就是说，您可以坐在骨盆底部区域，原因是坐骨（髂骨，坐骨）

下面是腘绳肌附着在坐骨（髋骨）上，长时间承受体重

如果这样的话，肌腱的功能会受到影响。

长时间坐着会引起疼痛，甚至可能是坐骨神经痛或椎间盘疾病的症状

容易被误解。

*

如果觉得椅子或地板太硬，可以在坐骨（臀骨）附近

为了减轻对肌肉和肌腱的压力，避免施加过大的压力

请铺上垫子坐下会更好。

 

无论站着还是坐着，都要将下巴向后拉，保持颈部呈C线，脊柱呈S形。

像从上面拉扯一样挺直是很重要的。

 

使用智能手机时的姿势

保持下巴水平。

请不要将手机放在地上，而是用手拿起来。

视线稍微向下方看。

睡觉时的正确姿势

枕头的高度以自己手臂的厚度为适宜。

仰卧，保持颈椎和脊柱的弯曲。

侧卧时夹一个枕头在膝盖之间。

 

仅仅通过拉伸也能看到许多效果哦

帮助练习正确的姿势

放松紧绷的肌肉，并坚持进行拉伸运动

一定要放松僵硬的肌肉

需要先进行，然后通过此重新固定肌肉和骨骼

必须阻止他以歪斜的姿势回去

 

 平时可以通过随时热身来预防。

 

 

 

 只要稍微注意一下并多加练习就可以了

很快就会好起来的吧 (　＾ω＾)

 

也会帮您的儿子治好

看起来很严重,,,,, 最近几乎都是孩子们的事了吧 (￣▽￣;)

 

 

只要随时安排时间进行就可以了，时间长了会觉得很困难。

疼痛是因为姿势不好而引起的。

 

 

随时通过拉伸缓解弯腰和龟背问题

 

结果……了不起的阿德尼。

腰部挺直，姿势良好

而且变得更漂亮了

果然……最棒~

 

我会拍侧面照一起上传，腰部挺得很漂亮，感觉身高也更高了。

原本是162，现在变成了164.. ^^

 

接下来开始为丈夫进行矫正。总是说疼痛的人按摩很困难，我也会通过矫正来缓解疼痛。