[Đội Ngọt Ngào Sức Khỏe] Cổ rùa, cột sống ơi, chào bạn. 🐢

Hội chứng cổ rùa

 

Nếu bạn bị cổ rùa, hãy xử lý khi còn sớm có triệu chứng

Việc làm này là điều nên làm

 

Chỉ cần điều chỉnh tư thế đúng cũng đã giúp phòng ngừa nhiều loại bệnh khác nhau.

 

Những gì chúng ta thường gọi là "tư thế đúng" là về phía trái phải của cơ thể

Nói về sự cân bằng được thiết lập một cách hài hòa

 

Giữ tư thế đúng sẽ giúp ngăn chặn các vấn đề khác nhau

Có thể thực hiện được

 

Tư thế ngồi

Kéo nhẹ cằm xuống phía dưới.

2. Gập lưng sát vào tựa lưng.

Gối gối được đặt vuông góc 90 độ.

Cảm giác như đang kéo đầu từ trần nhà

Căng thẳng lưng ra hết mức có thể~

Điều quan trọng khi ngồi là điểm cuối cùng của xương chậu (xương mông)

Vui lòng ngồi ở phần phía trước.

 

Vì vậy, bạn có thể ngồi vào vùng xương chậu dưới, lý do là vì xương mu (xương chậu, Ischium)

Dưới đây là gân kheo dính vào và trọng lượng dồn lâu dài lên xương chậu (xương mông).

Nếu bị, chức năng của gân sẽ giảm sút.

Nếu ngồi lâu, sẽ gây ra đau, có thể là do đau thần kinh tọa hoặc triệu chứng thoát vị đĩa đệm

Dễ bị hiểu lầm.

*

Nếu cảm thấy ghế hoặc sàn quá cứng, hãy tập trung vào vùng gần xương chậu (xương mông).

Vì áp lực tác động có thể rất lớn, nên cố gắng giảm áp lực lên cơ và gân.

Bạn nên ngồi xuống sau khi trải đệm.

 

Dù đứng hay ngồi, hãy kéo cằm về phía sau để tạo thành đường C cho cổ, và giữ cho cột sống ở tư thế hình chữ S bằng cách nâng đầu lên.

Việc giữ thẳng như kéo lên từ trên xuống là rất quan trọng.

 

Vị trí tư thế khi sử dụng điện thoại thông minh

Giữ hàm ngang bằng.

2. Không đặt điện thoại thông minh xuống sàn mà cầm lên.

3. Ánh mắt hướng hơi xuống dưới.

Tư thế ngủ đúng cách

Chiều cao của gối phù hợp với độ dày của cánh tay của chính bạn.

Nằm ngửa, giữ đường cong của cột sống cổ và cột sống thắt lưng.

Khi nằm nghiêng, đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối.

 

Chỉ với việc kéo giãn cũng có thể mang lại nhiều hiệu quả.

Thực hành tư thế đúng đắn

Giải phóng cơ bắp căng cứng và duy trì việc kéo dài cơ thể đều đặn

Việc thả lỏng các cơ cứng lại chắc chắn là cần thiết

Cần phải thực hiện trước, qua đó để cố định lại xương của cơ bắp

Chúng ta cần ngăn chặn việc kéo và trở về tư thế lệch lạc

 

 Thông thường, việc làm nóng cơ thể thường xuyên có thể phòng ngừa đúng không?

 

 

 

 Chỉ cần chú ý một chút và luyện tập thôi

Chắc chắn sẽ sớm khỏi thôi (　＾ω＾)

 

Chúng tôi cũng sửa chữa cho con trai của bạn

Ai cũng thấy rõ là rất nghiêm trọng,,,,, Gần đây hầu hết các trẻ em đều như vậy đó (￣▽￣;)

 

 

Bạn chỉ cần đặt thời gian cố định để làm, nếu làm lâu quá sẽ khiến họ mệt mỏi.

Đau là do tư thế không tốt gây ra đau.

 

 

Thường xuyên kéo giãn để giảm đau lưng và cổ gù

 

Kết quả đó... cậu bé Adni tuyệt vời.

Tư thế giữ lưng thẳng và đẹp.

Ngoài ra, nó đã trở nên xinh đẹp hơn.

Quả nhiên... tốt nhất~

 

Tôi sẽ chụp hình góc cạnh và đăng cùng. Lưng thẳng thớm nên cảm giác cao hơn nữa.

Nó đã là 164 sau khi là 162.. ^^

 

Bây giờ tôi sẽ bắt đầu chỉnh sửa cho chồng của bạn. Việc massage cho người luôn đau đớn thật sự khó khăn. Tôi cũng sẽ cố gắng giảm đau do chỉnh sửa gây ra.