[Équipe Santé Douce] Bonjour, torticolis et colonne vertébrale. 🐢

syndrome du cou de tortue

 

Si vous avez une tête de tortue, prenez des mesures dès l'apparition des premiers symptômes.

Il est souhaitable de faire cela.

 

Adopter une posture correcte contribue également à prévenir diverses maladies.

 

Ce que nous appelons communément "bonne posture" concerne la gauche et la droite du corps.

Il s'agit d'un équilibre harmonieux.

 

Il faut maintenir une bonne posture pour aider à prévenir divers problèmes.

Il est possible.

 

Position assise

Tirez doucement le menton vers le bas.

2. Appuyez fermement le dos contre le dossier.

Le genou est plié à 90 degrés.

4. La sensation de tirer la tête vers le plafond

Je tends mon dos vers l'avant~

Ce qui est important lors de la position assise, c'est le coccyx (os du bassin) situé à l'extrémité de la hanche.

Veuillez vous asseoir à l'avant.

 

Donc, il faut s'asseoir sur la zone du plancher pelvien, car la raison est le pubis (os coxal, ischium).

Les ischio-jambiers sont attachés en dessous et le poids repose longtemps sur l'os du bassin (os iliaque).

Il semble que la fonction du tendon diminue lorsque cela se produit.

Lorsque vous restez assis pendant longtemps, cela peut provoquer des douleurs telles que la sciatique ou des symptômes liés à une hernie discale.

Il est facile d'être mal compris.

*

Si vous trouvez que la chaise ou le sol est trop dur, près du coccyx (os du bassin)

Il est important de réduire la pression exercée afin de diminuer la contrainte sur les muscles et les tendons.

Il serait préférable que vous vous asseyez en posant un coussin.

 

Tant que vous êtes debout ou assis, tirez votre menton en arrière pour aligner votre cou en ligne C, et maintenez votre tête dans une position en S pour que votre colonne vertébrale adopte une courbe en S.

Il est important de redresser comme si on tirait vers le haut.

 

Posture lors de l'utilisation du smartphone

Maintenez le menton horizontalement.

2. Ne posez pas le smartphone par terre, tenez-le en le levant.

Le regard doit être légèrement dirigé vers le bas.

La bonne posture pour dormir

La hauteur du coussin doit être à peu près équivalente à l'épaisseur de votre avant-bras.

Allongez-vous sur le dos en maintenant la courbure cervicale et la colonne vertébrale.

Lorsque vous dormez sur le côté, insérez un coussin entre vos genoux.

 

Vous pouvez voir de nombreux effets simplement en faisant des étirements.

Pratique de la bonne posture

Détendre les muscles tendus et faire régulièrement des étirements

Il est absolument nécessaire de détendre les muscles tendus et rigides.

Il doit être effectué en premier afin de repositionner à nouveau les muscles et les os.

Il faut empêcher de revenir en arrière avec une posture inclinée.

 

 Il est possible de prévenir en s'échauffant régulièrement.

 

 

 

 Il suffit de faire un peu attention et de pratiquer.

Ça va s'améliorer bientôt (　＾ω＾)

 

Il soigne aussi votre fils

C'est vraiment grave, n'est-ce pas... Ces jours-ci, c'est presque le cas pour les enfants aussi (￣▽￣;)

 

 

Il suffit de fixer un horaire à l'avance, car si c'est trop long, cela devient difficile pour eux.

Avoir mal, c'est parce que votre posture n'est pas bonne.

 

 

Étirez-vous régulièrement pour soulager le mal de dos courbé et la tête de tortue.

 

Ce résultat... magnifique, Adni.

Posture avec le dos bien droit

De plus, il est devenu encore plus beau.

Encore... le meilleur~

 

Je vais prendre une photo de profil et la mettre en ligne. Ma taille semble encore plus grande parce que mon dos est bien droit.

C'était 162, mais c'est devenu 164.. ^^

 

Je vais commencer la correction pour votre mari. Il est difficile de masser ceux qui ont toujours mal. Je vais également essayer de soulager la douleur causée par la correction.