[Tim Kesehatan Madu] Leher kura-kura, tulang belakang, halo. 🐢

Sindrom leher kura-kura.

 

Jika Anda mengalami leher kura-kura, tangani saat gejala muncul di awal.

Lebih baik dilakukan

 

Hanya dengan memperbaiki postur, dapat membantu mencegah berbagai penyakit.

 

*Apa yang kita sebut sebagai "postur yang benar" adalah sisi kiri dan kanan tubuh

Ini berarti keseimbangan yang tercapai secara harmonis.

 

Menjaga postur dapat membantu mencegah berbagai masalah

Mungkin bisa

 

Posisi duduk

Tarik dagu sedikit ke bawah.

2. Tempelkan punggung Anda dengan rapat ke sandaran kursi.

Lutut didudukkan dengan sudut 90 derajat.

4. Rasanya seperti menarik kepala ke atas dari langit-langit

Saya meregangkan punggung saya sepanjang mungkin.

Hal penting saat duduk adalah bagian dari tulang pinggul (tulang panggul) di ujung paling belakang.

Silakan duduk di bagian depan.

 

Jadi, Anda bisa duduk di area dasar panggul karena alasan tulang panggul (tulang pinggul, Ischium).

Di bawahnya terdapat otot hamstring yang menempel dan beban berat badan yang lama-lama menumpuk pada tulang panggul (tulang pinggul).

Jika terjadi, fungsi tendon akan menurun.

Jika duduk terlalu lama, akan muncul rasa sakit yang dapat berupa nyeri sakroiliaka atau gejala diskus.

Mudah disalahpahami.

*

Jika Anda merasa kursi atau lantai terlalu keras, di sekitar tulang pinggul (tulang bokong)

Karena tekanan yang diberikan bisa menjadi sangat berat, upayakan untuk mengurangi tekanan pada otot dan tendon.

Silakan duduk dengan menaruh bantal di bawahnya

 

Yang paling utama, baik saat berdiri maupun duduk, tarik dagu ke belakang agar garis leher membentuk garis C, dan buat tulang belakang dalam posisi S dengan menengadahkan kepala.

Penting untuk menjaga agar tetap tegak seperti menarik dari atas.

 

Postur saat menggunakan ponsel

Pertahankan dagu secara horizontal.

2. Jangan meletakkan ponsel di lantai, bawa dan peganglah dengan tangan.

3. Pandangan diarahkan sedikit ke bawah.

Posisi tidur yang benar

Tinggi bantal yang sesuai adalah sekitar ketebalan lengan Anda.

Berbaring telentang dan pertahankan lengkungan leher dan tulang belakang.

Saat tidur miring, letakkan bantal di antara lutut.

 

Anda dapat melihat banyak manfaat hanya dengan melakukan stretching

Berlatih postur yang benar

Membebaskan otot yang kaku dan melakukan stretching secara rutin

Membebaskan otot yang kaku dan keras adalah hal yang wajib

Harus dilakukan terlebih dahulu agar dapat kembali menegakkan tulang-tulang otot.

Harus mencegah kembali ke posisi miring dan condong.

 

 Biasanya, pencegahan dapat dilakukan dengan pemanasan secara berkala.

 

 

 

 Kalau hanya sedikit perhatian dan latihan saja

Semoga segera membaik, ya (　＾ω＾)

 

*Anak laki-laki Anda juga akan sembuh*

Ini sangat serius, siapa pun bisa melihatnya,,,,, akhir-akhir ini hampir semua anak-anak begitu (￣▽￣;)

 

 

Anda bisa menentukan waktu secara acak sesuai kebutuhan. Jika dilakukan terlalu lama, mereka akan merasa lelah.

Sakit karena posisi tubuh yang tidak baik

 

 

Secara berkala melakukan peregangan untuk mengatasi punggung yang membungkuk dan leher kura-kura.

 

Hasilnya .... Adni yang keren.

Postur tubuh yang tegak dan punggung yang lurus

Selain itu, tampaknya berubah menjadi lebih cantik.

Memang... yang terbaik~

 

Saya akan mengunggah foto dari samping. Punggung saya tegak dengan rapi sehingga terlihat lebih tinggi.

Awalnya 162, sekarang menjadi 164.. ^^

 

Saya akan mulai perawatan ortodontik suami berikutnya. Sulit untuk memijat orang yang selalu merasa sakit. Saya juga akan mencoba mengurangi rasa sakit akibat perawatan ortodontik.