[Team Salute alla Salute] Ciao, colonna vertebrale a collo da tartaruga. 🐢

Sindrome del collo a tartaruga.

 

Se hai il collo a tartaruga, affronta i sintomi iniziali tempestivamente.

È auspicabile farlo

 

Mantenere una postura corretta aiuta anche a prevenire diverse malattie

 

Ciò che comunemente chiamiamo " postura corretta" riguarda il lato destro e sinistro del corpo

Si riferisce a qualcosa in cui l'equilibrio è raggiunto in modo armonioso.

 

Mantenere la postura aiuta a prevenire vari problemi

È possibile.

 

Posizione seduta

1. Tirare delicatamente il mento verso il basso.

2. Appoggia bene la schiena allo schienale.

Il ginocchio si piega a 90 gradi.

4. Come se si tirasse la testa dal soffitto

Si allunga la schiena~

Il punto importante da ricordare quando ci si siede è la parte più estrema del bacino (osso dell'anca).

Per favore, siediti nella parte anteriore.

 

Quindi, è sufficiente sedersi sulla zona del pavimento pelvico, perché il motivo è il osso ischiatico (osso dell'anca, Ischium).

Sotto si trova il muscolo ischiocrurale e il peso viene sostenuto a lungo sull'osso iliaco (osso del bacino).

Se ciò accade, si dice che la funzione del tendine si deteriora.

Se si rimane seduti per molto tempo, si può sviluppare dolore, come sciatica o sintomi di ernia del disco.

È facile essere fraintesi.

*

Se si sente che la sedia o il pavimento sono troppo duri, vicino all'osso ischiatico (osso del sedere)

Poiché la pressione applicata può essere intensa, cerca di ridurre la pressione sui muscoli e sui tendini.

Sarebbe meglio sedersi con un cuscino sotto.

 

Soprattutto, che tu sia in piedi o seduto, tira indietro il mento in modo che la linea del collo sia a forma di C, e mantieni la colonna vertebrale in posizione a S, portando la testa...

È importante mantenere una posizione eretta come se si tirasse verso l'alto.

 

Postura corretta durante l'uso dello smartphone

Mantieni il mento in posizione orizzontale.

2. Non mettere il cellulare a terra, ma sollevalo tenendolo in mano.

Lo sguardo dovrebbe essere leggermente rivolto verso il basso.

Posizione corretta per dormire

L'altezza del cuscino dovrebbe essere circa lo spessore del proprio avambraccio.

Sdraiarsi sulla schiena mantenendo la curva cervicale e la colonna vertebrale.

Quando si dorme sdraiati su un lato, si inserisce un cuscino tra le ginocchia.

 

Puoi ottenere molti benefici anche solo con lo stretching

Praticare la postura corretta

Rilassare i muscoli contratti e fare regolarmente stretching

È assolutamente necessario sciogliere i muscoli contratti e duri.

Deve essere eseguito prima, in modo da riprendere nuovamente l'osso muscolare attraverso questo.

Devi impedire di tornare a una posizione inclinata e sbilanciata

 

 È possibile prevenire regolarmente con riscaldamenti occasionali.

 

 

 

 Se ti impegni un po' di più e pratichi,

Sarà meglio presto (　＾ω＾)

 

Anche suo figlio viene curato

È davvero grave, anche per chi guarda da fuori,,,,, ultimamente è così quasi tutti i bambini (￣▽￣;)

 

 

Puoi stabilire un orario di volta in volta, se è troppo lungo potrebbe essere difficile per loro.

Il dolore deriva da una cattiva postura.

 

 

Stretching occasionale aiuta a correggere la schiena curva e il collo a tartaruga.

 

Il risultato... fantastico, Adni.

La postura con la schiena ben dritta

Si è anche trasformata in modo molto carino.

Anche così... il migliore~

 

Farò una foto di profilo e la caricherò insieme. La schiena è dritta e sembra anche più alta.

Era 162, ma ora è diventato 164.. ^^

 

Inizierò la correzione del marito successivo. È difficile fare il massaggio a chi dice di avere sempre dolore. Cercherò anche di alleviare il dolore causato dalla correzione.