우블리에
어이쿵 .그렇군욤. 저는 뭔가 연관지어지는 상황이 있었는데 맞는거 같아용
你的故事
聽力喪失會導致失智症…養成「這個習慣」可以提前預防。
聽力損失是健康的「紅色警報」。它會增加跌倒導致骨折和認知能力下降引發失智症的風險。讓我們來看看有助於預防聽力損失的生活習慣。
◇ 聽力損失會損害大腦功能
聽力損失也會損害大腦功能。
其中，與失智症相關的「認知功能」受影響最為顯著。日常生活中無止盡的聲音訊號不斷刺激大腦。然而，如果聽力下降，這個過程就會停止。一項針對50歲及以上人群的海外研究，基於聽力評估了他們的認知功能，結果發現，聽力範圍每變化10分貝，認知功能評估得分就會顯著下降。
研究還表明，聽力損失導致的對話中斷會增加罹患癡呆症的風險。人們交談時，會不斷地說話、傾聽和思考，刺激大腦。然而，如果一個人聽不清楚對方在說什麼，最終可能會完全避免對話。
◇ 將最大音量設定為 60% 或更低
聽力損傷難以逆轉，因此預防聽力損失至關重要。預防聽力損失的唯一方法是避免接觸噪音。為了保護聽力，世界衛生組織（WHO）建議使用隨身音響設備時，音量不要超過最大音量的60%，每天使用時間不要超過60分鐘。最好避免在吵雜的戶外環境（例如公共交通工具上）使用耳機，因為這會導致使用者調高音量，可能會傷害耳朵。在吵雜的環境中，建議每小時至少找個安靜的地方休息10分鐘。
酒精、菸草和咖啡會刺激聽覺神經並影響血管收縮，因此應避免或減少攝取。食用富含抗氧化劑（如維生素A、C和E）的食物也有助於預防聽力損失。根據延世大學附屬醫院的一項研究，在50至80歲的人群中，維生素C攝取量較高的組別（前25%）比攝取量相對較低的組別（後25%）聽力更好。
富含維生素 A 的代表性食物包括柿子、菠菜和細香蔥；富含維生素 C 的食物包括辣椒、奇異果和草莓；富含維生素 E 的食物包括堅果和魚類。建議您定期去看耳鼻喉科專家，並透過聽力測試檢查耳朵狀況。
同時，如果您懷疑自己聽力下降，您應該立即前往醫院就診並佩戴助聽器。聽力損傷越輕，助聽器的矯正效果越好。
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聽力損失會損害大腦功能這一事實是
我不知道。身體的任何部位
沒有哪個地方不珍貴。
然而，就我個人而言，我往往不太注重耳朵的保養。
我也想知道它是否受到管理。
你平常使用手機的音量也很重要，對吧？
務必經常在飲食中加入富含維生素A的食物。