우블리에
어이쿵 .그렇군욤. 저는 뭔가 연관지어지는 상황이 있었는데 맞는거 같아용
La tua storia
La perdita dell'udito può portare alla demenza... Previenila con queste abitudini.
La perdita dell'udito è un campanello d'allarme per la salute. Aumenta il rischio di fratture dovute a cadute e di demenza dovuta al declino cognitivo. Scopriamo quali abitudini di vita possono aiutare a prevenire la perdita dell'udito.
◇Perdita dell'udito e declino delle funzioni cerebrali
La perdita dell'udito compromette anche le funzioni cerebrali.
Tra queste, la funzione cognitiva, collegata alla demenza, è la più colpita. Gli infiniti segnali sonori generati nella vita quotidiana stimolano continuamente il cervello. Tuttavia, questo processo scompare con il deterioramento dell'udito. Uno studio che ha valutato la funzione cognitiva in persone di età superiore ai 50 anni ha rilevato che per ogni variazione di 10 decibel nell'intervallo udibile, i punteggi della funzione cognitiva diminuivano significativamente.
La ricerca dimostra anche che le interruzioni di una conversazione dovute a problemi di udito aumentano il rischio di demenza. Quando le persone conversano, stimolano costantemente il loro cervello parlando, ascoltando e pensando. Tuttavia, se non riescono a sentire correttamente ciò che l'altra persona sta dicendo, si allontanano completamente dalla conversazione.
◇Imposta il volume massimo al 60% o meno
La perdita dell'udito è irreversibile, quindi la prevenzione è fondamentale. L'unico modo per prevenire la perdita dell'udito è evitare l'esposizione a rumori forti. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di limitare i dispositivi audio portatili al 60% del volume massimo e di limitarne l'utilizzo a 60 minuti al giorno per proteggere l'udito. Evitate di utilizzare gli auricolari in ambienti esterni rumorosi, come i mezzi pubblici, poiché possono aumentare il volume, affaticando le orecchie. In ambienti rumorosi, è meglio trovare un posto tranquillo e riposare le orecchie per almeno 10 minuti ogni ora.
Alcol, sigarette e caffè dovrebbero essere evitati o ridotti poiché possono irritare i nervi uditivi e influire sulla costrizione dei vasi sanguigni. Anche mangiare cibi ricchi di antiossidanti come le vitamine A, C ed E può aiutare a prevenire la perdita dell'udito. Secondo uno studio del Severance Hospital, le persone di età compresa tra 50 e 80 anni che consumavano più vitamina C (il 25% in più) avevano un udito migliore rispetto a quelle che ne consumavano meno (il 25% in meno).
Tra gli alimenti più ricchi di vitamina A ci sono i cachi, gli spinaci e l'erba cipollina; la vitamina C è abbondante nei peperoni, nei kiwi e nelle fragole; e la vitamina E è abbondante nella frutta secca e nel pesce. Si consiglia inoltre di consultare un otorinolaringoiatra e di sottoporsi regolarmente a esami dell'udito per verificare le condizioni delle orecchie.
Nel frattempo, se sospetti una perdita dell'udito, dovresti recarti immediatamente in ospedale e farti prescrivere un apparecchio acustico. Gli apparecchi acustici sono più efficaci nel correggere la perdita dell'udito quando è minima.
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Quando l'udito è danneggiato, anche le funzioni cerebrali diminuiscono.
Non lo sapevo. Qualsiasi parte del corpo
Non c'è posto che non sia prezioso
Ma personalmente trascuro un po' le mie orecchie
Mi chiedo anche se non si tratti di gestione.
Anche il volume del tuo cellulare è importante.
Mangia spesso cibi ricchi di vitamina A