Những thói quen này có thể giúp ngăn ngừa chứng suy giảm thính lực, nguyên nhân gây ra chứng mất trí nhớ.

Suy giảm thính lực là một dấu hiệu cảnh báo sức khỏe. Nó làm tăng nguy cơ gãy xương do té ngã và chứng mất trí nhớ do suy giảm nhận thức. Hãy cùng tìm hiểu về những thói quen sinh hoạt có thể giúp ngăn ngừa suy giảm thính lực.

 

◇Suy giảm thính lực và suy giảm chức năng não

 

Suy giảm thính lực cũng làm suy yếu chức năng não.

 

Trong số đó, chức năng nhận thức, vốn có liên quan đến chứng mất trí nhớ, bị ảnh hưởng nhiều nhất. Vô số tín hiệu âm thanh được tạo ra trong cuộc sống hàng ngày liên tục kích thích não bộ. Tuy nhiên, quá trình này biến mất khi thính lực suy giảm. Một nghiên cứu đánh giá chức năng nhận thức ở những người trên 50 tuổi cho thấy cứ mỗi 10 decibel thay đổi trong phạm vi âm thanh nghe được, điểm số chức năng nhận thức lại giảm đáng kể.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sự gián đoạn trong cuộc trò chuyện do khó khăn về thính giác làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Khi mọi người trò chuyện, họ liên tục kích thích não bộ bằng cách nói, nghe và suy nghĩ. Tuy nhiên, nếu họ không thể nghe rõ những gì người khác đang nói, họ sẽ hoàn toàn xa rời cuộc trò chuyện.

◇Đặt âm lượng tối đa ở mức 60% hoặc thấp hơn

 

Mất thính lực là không thể phục hồi, vì vậy phòng ngừa là vô cùng quan trọng. Cách duy nhất để ngăn ngừa mất thính lực là tránh tiếp xúc với tiếng ồn lớn. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo nên giới hạn âm lượng của các thiết bị âm thanh di động ở mức 60% âm lượng tối đa và giới hạn thời gian sử dụng trong 60 phút mỗi ngày để bảo vệ thính lực. Tránh sử dụng tai nghe ở những môi trường ngoài trời ồn ào, chẳng hạn như phương tiện giao thông công cộng, vì chúng có thể làm tăng âm lượng, gây áp lực lên tai. Trong môi trường ồn ào, tốt nhất là nên tìm một không gian yên tĩnh và cho tai nghỉ ngơi ít nhất 10 phút mỗi giờ.

 

 

Nên tránh hoặc giảm tiêu thụ rượu, thuốc lá và cà phê vì chúng có thể gây kích ứng dây thần kinh thính giác và ảnh hưởng đến sự co thắt mạch máu. Ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như vitamin A, C và E cũng có thể giúp ngăn ngừa suy giảm thính lực. Theo một nghiên cứu của Bệnh viện Severance, những người từ 50 đến 80 tuổi tiêu thụ nhiều vitamin C nhất (nhóm 25% hàng đầu) có thính lực tốt hơn những người tiêu thụ ít nhất (nhóm 25% cuối cùng).

 

 

Các loại thực phẩm giàu vitamin A bao gồm hồng, rau bina và hẹ; vitamin C có nhiều trong ớt, kiwi và dâu tây; và vitamin E có nhiều trong các loại hạt và cá. Bạn cũng nên đến khám bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng và kiểm tra thính lực định kỳ để theo dõi tình trạng tai của mình.

 

Trong khi đó, nếu bạn nghi ngờ mình bị suy giảm thính lực, bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức để được đo và lắp máy trợ thính. Máy trợ thính hiệu quả hơn trong việc khắc phục suy giảm thính lực khi mức độ suy giảm còn nhẹ.

 

=============

Khi thính giác bị tổn thương, chức năng não cũng suy giảm.

Tôi không biết. Bất kỳ bộ phận nào của cơ thể.

Không có nơi nào là không quý giá.

 

Nhưng cá nhân tôi lại hơi lơ là việc chăm sóc tai của mình.

Tôi cũng tự hỏi liệu vấn đề có phải là do khâu quản lý hay không.

 

Âm lượng điện thoại di động của bạn cũng rất quan trọng.

 

Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu vitamin A.