認知症誘発する聴力低下… 「この習慣」で予防

聴力低下は健康の「赤色警報」だ。転倒による骨折、認知機能の低下による認知症リスクなどを高める。聴力低下予防に役立つ生活習慣について調べる。

 

◇聴力減少、脳機能低下させ

 

聴力減少は脳機能も落とす。

 

その中でも認知症と関連する「認知機能」が一番影響を受ける。日常的に無限に発生する音信号は脳を刺激し続けます。しかし、耳が暗くなると、この過程が消える。 50歳以上の人口を対象に聴力による認知機能を評価したが、聞ける範囲が10デシベル変わるたびに認知機能評価スコアも有意に低下したという海外

研究結果もある。よく聞こえなくて会話が断絶されることも認知症リスクを高める。人は話すときに無限に話し、聞き、考え、脳を刺激する。だが相手の言葉をきちんと聞くことができなければ、会話自体を遠ざけることになる。

◇最大音量60％以下に設定する

 

損傷した聴力は元に戻りにくい。したがって難聴は予防することが最も重要である。唯一の予防法は騒音にさらされないことです。世界保健機構（ＷＨＯ）は、聴力保護のために携帯用音響機器使用時最大音量の６０％以下で、１日６０分以内の使用を推奨している。公共交通機関など騒々しい屋外ではできるだけイヤホンを使わない方が良い。音量をさらに上げて耳に群れが行くことができる。騒音の大きい空間では、1時間に少なくとも10分ずつ静かな空間を探して耳を休ませるのが良い。

 

 

酒、タバコ、コーヒーなどは耳の神経を刺激し、血管収縮に影響を与えることができ、摂取を控えたり減らさなければならない。ビタミンA・C・Eなど抗酸化物質が豊富な食品を食べることも聴力予防に役立つ。セブランス病院研究によると、５０～８０歳基準でビタミンＣを多く食べた集団（上位２５％）が比較的少なく食べた集団（下位２５％）より聴力が良かった。

 

 

ビタミンAが豊富な代表的な食品は柿、ほうれん草、ネギがあり、ビタミンCは唐辛子、キウイ、イチゴなどに豊富で、ビタミンEはナッツや魚に多く含まれている。また、耳鼻咽喉科を来院して周期的な聴力検査を通じて耳の状態を点検するのが良い。

 

一方、難聴が疑われる場合は、直ちに病院を探して補聴器を着用しなければならない。補聴器は聴力損傷が少ないほど校正効果が良い。

 

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聴力が損なわれると脳の機能も落とすのは

知りませんでした。体の一部のどこにいても

貴重な場所はありません。

 

しかし、耳は少し個人的に無視されます。

管理するのではないかと思います。

 

いつもの携帯電話の音量も重要です。

 

ビタミンA食品を頻繁に取ります