我從幾年前開始患上鼻炎，並開始打鼾。
30歲以後開始因為喝酒和不規則的飲食習慣而開始變胖。
我不知道是不是因為那個引起的鼻炎。打鼾越來越嚴重，甚至開始出現睡眠呼吸暫停的症狀。
經查，當喉嚨炎加重時，可能會導致呼吸暫停。
我不太清楚，但和我一起睡的人非常不安，原來是睡眠呼吸暫停症。
耳朵很敏銳的傻瓜先生，當我一停止呼吸時就會醒來叫醒我，然後再讓我入睡，兩人都因此感到很疲憊。
如果平躺睡覺會出現呼吸暫停，所以建議側睡，但那並不總是能如願以償。
我覺得可能是因為喉嚨堵塞，所以我先換了枕頭。這個枕頭可以支撐頸部，側面也放置得恰當，讓側睡時不會不舒服，起初似乎有點效果，但最終還是失敗了。
而且最近通過健康檢查被診斷出高脂血症，並且進行間歇性禁食、蔬菜飲食和戒酒，體重減輕了6公斤，因此打鼾的情況大大減少了。
我這次了解到，肥胖可能是口腔黏膜病變的原因之一，並且脂肪也可能在頸部積聚。
確實，減重和飲食療法似乎是最有效的改善方法。
而且我說過喝馬格利時鼻塞會變得最嚴重。這週一定是必須的。
而且最近使用的睡眠手環似乎也有幫助。
確實科科利沒有做，但我聽說他偶爾還是會打鼾。
雖然還不能說完全康復，但我能感受到逐漸改善，覺得很有希望。
如果會員們有其他改善口腔健康的方法，請告訴我，將不勝感激。
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