(Peristiwa) Mendobrak dengan diet dan berhenti minum alkohol, mendengkur dan sleep apnea yang sedang diatasi

Sejak beberapa tahun yang lalu, saya mulai mengalami rhinitis dan mendengkur.

Sejak usia 30 tahun, saya mulai bertambah berat badan karena minum alkohol dan pola makan yang tidak teratur.

Saya tidak tahu apakah itu menyebabkan sinusitis. Mendengkur semakin parah dan sekarang mulai muncul gejala sleep apnea.

Ternyata, jika kokolinya memburuk, bisa menyebabkan apnea juga.

 

 

 

 

Saya tidak begitu tahu, tetapi orang yang tidur bersama saya di samping sangat merasa tidak tenang karena itu adalah sleep apnea.

Pak Jakkung yang mudah terbangun selalu bangun dan membangunkan saya saat saya berhenti bernapas, lalu kembali tidur, sehingga kami berdua sering merasa lelah.

Kalau tidur dengan posisi terlentang, akan muncul sleep apnea, jadi disarankan tidur miring, tapi itu tidak semudah yang dibayangkan.

Saya merasa mungkin karena saluran napas tersumbat, jadi saya mencoba mengganti bantal terlebih dahulu. Bantal yang mendukung leher dan diletakkan di samping untuk tidur miring ini tidak membuat saya tidak nyaman, tetapi awalnya tampaknya cukup efektif, namun akhirnya gagal.

Selain itu, setelah menjalani pemeriksaan kesehatan terbaru dan didiagnosis dengan hiperlipidemia, saya menurunkan berat badan sebanyak 6 kilogram melalui puasa intermiten, konsumsi sayuran, dan berhenti minum alkohol, sehingga mendadak suara dengkuran saya menjadi jauh berkurang.

Kebiasaan buruk dapat disebabkan oleh obesitas, dan saya baru mengetahui bahwa lemak juga dapat menumpuk di area leher.

 

 

 

Tentu saja, penurunan berat badan dan diet tampaknya menjadi cara terbaik untuk perbaikan.

Dan saya juga bilang bahwa ketika saya minum makgeolli, pilek saya menjadi yang terparah. Saya rasa saya harus berhenti minum alkohol minggu ini.

 

 

 

Dan saya rasa gelang tidur yang sedang saya gunakan belakangan ini juga membantu.

Memang Kokoli tidak melakukannya, tetapi terkadang dia masih mengalami sleep apnea.

Saya merasa optimis karena meskipun belum bisa dikatakan sembuh total, saya merasakan adanya perbaikan sedikit demi sedikit.

Jika Anda memiliki cara lain untuk meningkatkan kesehatan anggota, mohon beri tahu kami.