私は数年前から鼻炎になり、いびきも始まりました。
30歳を過ぎてからは、お酒と不規則な食習慣で体重も増え始めました。
それが原因で鼻炎もできたのかもしれません。いびきがだんだんひどくなり、ついには睡眠時無呼吸症状まで現れ始めました。
調べてみたら、コココリが悪化すると無呼吸も起こるそうです。
私はよくわからないのですが、隣で一緒に寝ている人が非常に不安になっているのは睡眠時無呼吸症候群でした。
耳が鈍いジャクングさんは、私が呼吸を止める瞬間に目を覚まし、私を起こしてまた眠らせるので、二人とも疲れることがよくありました。
まっすぐ横になって寝ると無呼吸が起きるので、横向きで寝るようにと言われるけれど、それが思うようにできないんですよね。
呼吸が詰まっているのかと思って、とりあえず枕を変えてみました。首を支え、横向きに寝ても不快にならない枕でしたが、最初は効果があるように感じましたが、結局は失敗でした。
そして最近の健康診断で脂質異常症と診断され、断続的な断食と野菜中心の食事、お酒を控えることで6キロの減量に成功しました。その結果、いびきがかなり減少しました。
ココキの原因の一つに肥満があり、首の部分にも脂肪が蓄積されることがあるという事実を今回知りました。
確かに体重減少と食事療法が最も効果的な改善方法のようです。
そして、私がマッコリを飲んだときに鼻づまりが最もひどくなると言っていました。今週は絶対に必要だと思います。
そして、最近使っている睡眠バンドも役に立っているようです。
確かにココリはしませんが、まだ時々睡眠時無呼吸をすることがあるそうです。
まだ完全に治ったとは言えませんが、少しずつ改善されていると感じており、希望を持っています。
会員の皆様の他のココール改善方法があれば教えていただけると幸いです。
