(Chuyện kể) Ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ đang được vượt qua nhờ giảm cân và cai rượu

Từ vài năm trước, tôi bắt đầu bị viêm mũi dị ứng và bắt đầu ngáy khi ngủ.

Sau 30 tuổi, tôi bắt đầu tăng cân do uống rượu và thói quen ăn uống không đều đặn.

Có thể vì điều đó mà tôi bị viêm mũi dị ứng. Tiếng ngáy ngày càng nặng hơn và giờ đây còn bắt đầu xuất hiện các triệu chứng ngưng thở khi ngủ.

Sau khi tìm hiểu, tôi được biết rằng khi bệnh co thắt khí quản trở nên nghiêm trọng, có thể gây ngưng thở.

 

 

 

 

Tôi không rõ lắm nhưng người ngủ cùng tôi bên cạnh rất lo lắng, đó là do chứng ngưng thở khi ngủ.

Anh Chàng Tí Nị có thính giác kém, cứ mỗi lần tôi ngưng thở là tỉnh dậy đánh thức tôi rồi lại ngủ tiếp, cả hai đều mệt mỏi.

Nếu nằm thẳng thì sẽ bị ngưng thở, nên người ta bảo nằm nghiêng, nhưng điều đó không dễ như mong muốn.

Tôi nghĩ có thể do nghẹt thở nên tôi đã thử thay gối trước tiên. Đó là loại gối nâng đỡ cổ, đặt bên cạnh để nằm nghiêng mà không gây khó chịu, ban đầu có vẻ có tác dụng chút ít, nhưng cuối cùng thì thất bại.

Gần đây, sau khi khám sức khỏe định kỳ và được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lipid máu, tôi đã thực hiện nhịn ăn gián đoạn, ăn nhiều rau và hạn chế rượu, khiến tôi giảm được 6kg và điều này đã giúp giảm đáng kể chứng ngáy của tôi.

Nguyên nhân của còi xương có thể là béo phì, và tôi đã biết rằng mỡ có thể tích tụ cả ở vùng cổ.

 

 

 

Chắc chắn giảm cân và chế độ ăn uống là những phương pháp cải thiện tốt nhất.

Và tôi đã nói rằng khi tôi uống 막걸리, triệu chứng của 코콜이 trở nên nghiêm trọng nhất. Tôi nghĩ rằng việc kiêng cữ là điều nhất định phải làm.

 

 

 

Và dải đeo ngủ mà tôi đang sử dụng gần đây cũng có vẻ hữu ích.

Chắc chắn là Cocoli không làm điều đó, nhưng vẫn thỉnh thoảng nghe nói là vẫn có lúc bị ngưng thở khi ngủ.

Tôi nghĩ rằng mặc dù chưa thể gọi là khỏi hoàn toàn, nhưng tôi cảm thấy ngày càng tiến bộ chút một, điều này khiến tôi cảm thấy hy vọng.

Nếu các thành viên có cách cải thiện khác cho CoCol, xin vui lòng chia sẻ, tôi rất cảm ơn.