(Storia) Russamento e apnea notturna in fase di superamento grazie a dieta e astinenza dall'alcol

Da alcuni anni ho iniziato a soffrire di rinite e a russare.

Dopo i 30 anni, ho iniziato ad aumentare di peso a causa di alcol e abitudini alimentari irregolari.

Non so se sia anche a causa di questo che ho la rinite. Il russare è diventato sempre più grave e ora ho anche iniziato a soffrire di apnea notturna.

Ho scoperto che se la congestione peggiora, può anche causare apnea.

 

 

 

 

Non sono molto sicuro, ma la persona che dorme accanto a me si sente molto ansiosa, era apneia del sonno.

Il signor Jjakkkung, con un udito molto sensibile, si svegliava nel momento in cui smettevo di respirare, mi svegliava e poi si riaddormentava, quindi entrambi eravamo spesso stanchi.

Se si dorme sdraiati sulla schiena, si verificano apnee, quindi si consiglia di dormire di lato, ma non è facile farlo come si desidera.

Pensavo che fosse perché la mia respirazione fosse ostruita, quindi ho cambiato il cuscino per ora. Era un cuscino che sosteneva il collo e poggiava sui lati, così da non essere scomodo anche dormendo di lato, all'inizio sembrava avere qualche effetto, ma alla fine è stato un fallimento.

Recentemente, dopo una visita medica, mi è stata diagnosticata ipercolesterolemia, e grazie a digiuni intermittenti, una dieta a base di verdure e l'astinenza dall'alcol, sono riuscito a perdere 6 chili, il che ha notevolmente ridotto il mio russare.

Una delle cause di Koccoli può essere l'obesità, e ho scoperto che anche nella zona del collo può accumularsi grasso.

 

 

 

Sicuramente, la perdita di peso e la dieta sembrano essere i metodi di miglioramento più efficaci.

E ho detto che quando bevo makgeolli, il mal di testa diventa più intenso. Penso che questa settimana sia assolutamente necessaria.

 

 

 

E anche la fascia per il sonno che sto usando ultimamente sembra essere utile.

Certamente, Kokoli non lo fa, ma a volte si dice che abbia ancora episodi di apnee notturne.

Non posso ancora dire che sia completamente guarito, ma sento che sta migliorando lentamente, e questo mi dà speranza.

Se avete altri metodi per migliorare il vostro colpo, vi sarei grato se me lo faceste sapere.