我几年前开始患上了鼻炎，也开始打鼾。
30岁以后，由于喝酒和不规律的饮食习惯，开始变胖了。
我不知道是不是因为这个引起的鼻炎。打鼾越来越严重，甚至开始出现睡眠呼吸暂停的症状。
查了一下，科科利加重的话，可能会引起呼吸暂停。
我不太清楚，但和我一起睡的人变得非常不安，这是睡眠呼吸暂停症。
耳朵不灵敏的扎工先生在我一暂停呼吸的瞬间就醒来叫醒我，然后再让我入睡，两人都因此感到很疲惫。
如果平躺睡觉会出现呼吸暂停，所以建议侧睡，但那并不总是能做到。
我觉得可能是因为喉咙堵塞，所以我先换了个枕头。这个枕头可以支撑颈部，侧面也放置得当，睡在侧面也不不舒服，起初似乎有点效果，但最终还是失败了。
最近通过健康检查被诊断出高脂血症，采取间歇性禁食、多吃蔬菜和戒酒后，体重减轻了6公斤，因此打鼾的情况明显减少了。
我了解到，肥胖可能是引起科科利的原因之一，而且脂肪也可能在颈部堆积。
减重和饮食疗法确实是最有效的改善方法。
而且我说过喝米酒时鼻塞会变得最严重。这个星期一定要戒掉。
而且最近使用的睡眠手环似乎也有帮助。
确实科科尔没有做，但我听说他偶尔还是会出现睡眠呼吸暂停。
虽然还不能说完全康复，但我能感觉到逐渐改善，觉得很有希望。
如果会员们有其他改善口腔健康的方法，请告诉我，非常感谢。
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