olivia29
디스크까지는 아니지만 요즘 들어 허리가 아프기 시작해서 유튜브 허리강화 스트레칭 운동 보면서 따라했었는데 걷는게 도움이 되는군요~ 잘 안걷는데 꾸준히 걸어보도록할게요^^
我在學生時代就已經有嚴重的椎間盤問題，沒有及時處理，結果在20多歲時接受了手術，30多歲時又接受了手術……現在仍然與椎間盤問題共存。
雖然說不上是多麼高超的秘訣，但我作為腰椎間盤突出患者已經超過20年，聽過許多故事，積累了豐富的經驗，也拜訪過許多名醫，感覺自己幾乎也算半個醫生了^^;
首先總結一下.. 最重要的事情！請多走走吧~
如果您感到非常疼痛，建議您在用注射控制疼痛的同時進行步行。
生病時如果勉強運動，會導致情況更嚴重，事後會非常後悔的……我曾經這樣，結果椎間盤破裂，神經壓迫到腿部，甚至導致腳趾麻木。
不要試圖做太多各種運動，請多走路吧！！走路是最好的，不管找哪位醫生或去哪家醫院，他們都會看我的MRI，並不會推薦其他方法。他們只會說：就多走走吧～走著走著忍耐著，如果真的疼得受不了，這時候再考慮第三次手術^^;
但是呢，走著走著奇蹟般地疼痛逐漸緩解了～說實話並不算痛……不過還能忍受！！！
一開始我在路上走得不太好，腰部一直受到衝擊～在醫生的建議下，我去游泳池，在自由游泳時間開始在水中走路，逐漸增加時間……現在我在路上也能走得很好了～
除了走路之外，我還想再說一件事，就是為了增強柔韌性，請不要再做前傾的動作了ㅠㅠ
為了增加彈性，結果弄斷了腰..ㅠㅠ
在公園散步時，看到許多老人家彎著身子，腰都彎得很低……我真的很想過去勸勸他們。
一次離開的腰永遠不會回來
直到無痛那天，我們一起加油吧！！
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評論 19
해피혀니정말 동감합니다. 엄마가 허리수술하신지 2년 반이 되어가는데 매일 만보 걷기하고 계세요. 양쪽으로 등산 스틱잡고 걸으시면서 균형도 맞추어 걸으셔요. 혼자 버스타기 힘드셔서 매일 택시 타고 다니시다가 많이 좋아지셔서 이제는 혼자 버스도 타고 디니셔요. 걷기 운동 정말 강추입니다.
스미마제가 첫수술하고 8년만에 심각하게 터져서 또 수술을 한건데요.. 어머님께서 꾸준히 운동하실수 있도록 많이 응원해주세요^^ 저는 좋아지길래 다시는 이렇게 안되겠구나 하고 다시 나태하게 살았답니다 ㅠㅠ 이제는 열심히 걷고 움직이려고 노력중이에요!
가을이엄마걷기운동의 효과가 허리 디스크에 있네요. 바른 자세로 꾸준히 걷기 해야겠어요. 건강하세요.
- 스미마
감사합니다^^ 오늘도 비가 많이 와서 못걷고 있는데..우산이라도 들고 나가야할까봐요 ㅋ
라라리걷는게 많은 도움이 되나봅니다~~ 꿀팁 감사해요
- 스미마
진짜 걷기가 쌓이고 쌓이면 내 몸이 달라지는걸 어느순간 확 느끼실거에요!
ㄱㅅㅇ저도 허리 디스크로 한동안 팔 올리기도 힘들었는데 걷기를 꾸준히 해서 그런가 이젠 괜찮아요
- 스미마
저희 시어머님도 엄마도 걷기운동 열심히 하시고 거의 통증이 잡혔다고 그러시더라구요^^ 우리 건강하자구요!
이슬걷기가 좋은 운동이네요~ 허리 앞으로 많이 숙였는데 안해야 겠어요
- 스미마
맞아요 진짜 왠만하면 앞으로 훅 숙이는 운동은 절대절대 하지마세요^^;
- 김민정
힘든 시간 보내셨어요. 이제 건강해져서 다행이에요.
- 스미마
남들에 비하면 아직도 한참 멀은 환자지만 그래도 저는 이게 어디인가싶게 거의 무통이라고 느끼며 살고있습니다^^; 참을수있는 고통은 이제 고통도 아니에요 ㅋㅋㅋㅋ 응원 감사해요^^
또이또이걷는 게 그리 효과가 있을지 몰랐네요. 미리 많이 걸어서 예방해둬야겠어요
- 스미마
네!! 걷는게 진짜 최고랍니다!!
- 지영도영
걷기운동은 정말 넘 좋은것 같아요
- 스미마
요즘 다들 차를 가지고 다니니 더 안걷게 되잖아요~ 운동이라고 시간내서 걸어야하는게 참 웃풉니당ㅋ
정혜림허리디스크에 다른 운동보다 걷는게 제일 좋은가보네요 너무 무리해서 운동안하는게 좋겠어요