olivia29
디스크까지는 아니지만 요즘 들어 허리가 아프기 시작해서 유튜브 허리강화 스트레칭 운동 보면서 따라했었는데 걷는게 도움이 되는군요~ 잘 안걷는데 꾸준히 걸어보도록할게요^^
저는 학생때 이미 디스크가 심했는데 그대로 방치하다가 20대때 수술하고 30대때 또 수술하고.. 지금도 역시 디스크와 함께 살고있는 사람입니다..
거창하게 꿀팁이라고 하긴 뭐하지만.. 그래도 20년 넘게 허리디스크 환자로 살면서 수많은 이야기를 듣고 경험하고 명의들을 찾아다녀서 거의 반 의사가 다 된것 같기도 합니다^^;
일단 결론부터 말씀드리자면.. 제일 중요한것! 걸으세요~
너무 아프시면.. 주사로 통증을 조절하면서 걷는걸 추천드립니다..
아플때 무리해서 운동하면 더 심하게 터져서 후회하실거에요.. 제가 그러다가 다리신경쪽으로 디스크가 터져서 발가락까지 마비가 진행되었거든요~
이것저것 많은 운동 하려고 하지 마시고 걸으십쇼!! 걷는게 최고에요 어느 의사를 찾아가도 어느 병원을 가도 제 MRI를 판독하며 다른걸 추천하지 않습니다. 그냥 걸으라고 해요~ 걷고 또 걸어서 버티다가 아파서 도저히 안되겠으면 그때 세번째 수술을 하자고 그럽니다^^;
그런데요 걷다보니 신기하게 통증이 그나마 조금씩 잡혀요~ 솔직히 안아프진 않은데.. 그래도 버틸만해요!!!
처음엔 길에서 잘 걷지 못했어요 허리에 그대로 충격이 가서요~ 의사선생님 추천으로 수영장가서 자유수영시간에 물속에서 걷는 걸 시작으로 조금씩 시간을 늘려갔고.. 지금은 길에서도 잘 걸어다닙니다~
걷기와 더불어 한가지 더 말씀드리고싶은건 유연성을 키우겠다고 앞으로 숙이는 동작들 하지 마세요 ㅠㅠ
유연성 키우려다 허리 터집니다..ㅠㅠ
공원에서 걷다보면 많은 노인분들이 앞으로 막 숙이시고 허리를 푹푹 숙이시는데.. 저 정말 가서 말리고싶어요
한번 집나간 허리는 돌아오지 않습니다
무통할 그날까지 우리 화이팅해요!!
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댓글 19
해피혀니정말 동감합니다. 엄마가 허리수술하신지 2년 반이 되어가는데 매일 만보 걷기하고 계세요. 양쪽으로 등산 스틱잡고 걸으시면서 균형도 맞추어 걸으셔요. 혼자 버스타기 힘드셔서 매일 택시 타고 다니시다가 많이 좋아지셔서 이제는 혼자 버스도 타고 디니셔요. 걷기 운동 정말 강추입니다.
스미마제가 첫수술하고 8년만에 심각하게 터져서 또 수술을 한건데요.. 어머님께서 꾸준히 운동하실수 있도록 많이 응원해주세요^^ 저는 좋아지길래 다시는 이렇게 안되겠구나 하고 다시 나태하게 살았답니다 ㅠㅠ 이제는 열심히 걷고 움직이려고 노력중이에요!
가을이엄마걷기운동의 효과가 허리 디스크에 있네요. 바른 자세로 꾸준히 걷기 해야겠어요. 건강하세요.
- 스미마
감사합니다^^ 오늘도 비가 많이 와서 못걷고 있는데..우산이라도 들고 나가야할까봐요 ㅋ
라라리걷는게 많은 도움이 되나봅니다~~ 꿀팁 감사해요
- 스미마
진짜 걷기가 쌓이고 쌓이면 내 몸이 달라지는걸 어느순간 확 느끼실거에요!
ㄱㅅㅇ저도 허리 디스크로 한동안 팔 올리기도 힘들었는데 걷기를 꾸준히 해서 그런가 이젠 괜찮아요
- 스미마
저희 시어머님도 엄마도 걷기운동 열심히 하시고 거의 통증이 잡혔다고 그러시더라구요^^ 우리 건강하자구요!
이슬걷기가 좋은 운동이네요~ 허리 앞으로 많이 숙였는데 안해야 겠어요
- 스미마
맞아요 진짜 왠만하면 앞으로 훅 숙이는 운동은 절대절대 하지마세요^^;
- 김민정
힘든 시간 보내셨어요. 이제 건강해져서 다행이에요.
- 스미마
남들에 비하면 아직도 한참 멀은 환자지만 그래도 저는 이게 어디인가싶게 거의 무통이라고 느끼며 살고있습니다^^; 참을수있는 고통은 이제 고통도 아니에요 ㅋㅋㅋㅋ 응원 감사해요^^
또이또이걷는 게 그리 효과가 있을지 몰랐네요. 미리 많이 걸어서 예방해둬야겠어요
- 스미마
네!! 걷는게 진짜 최고랍니다!!
- 지영도영
걷기운동은 정말 넘 좋은것 같아요
- 스미마
요즘 다들 차를 가지고 다니니 더 안걷게 되잖아요~ 운동이라고 시간내서 걸어야하는게 참 웃풉니당ㅋ
정혜림허리디스크에 다른 운동보다 걷는게 제일 좋은가보네요 너무 무리해서 운동안하는게 좋겠어요