（小技巧）腰椎间盘突出患者们，快去走路吧

我在学生时代就已经有严重的椎间盘突出，放任不管，结果在20多岁时接受了手术，30多岁时又进行了手术……现在我仍然与椎间盘突出共存。

虽然不能算是超级实用的技巧……但我作为腰椎间盘突出患者已经超过20年，听过很多故事，积累了丰富的经验，也拜访过许多名医，感觉自己几乎也算半个医生了^^;

首先告诉您结论……最重要的事情！请多走走~

如果非常疼痛的话，建议通过注射控制疼痛的同时进行步行。

生病时强行运动会导致情况更严重，您会后悔的……我就是这样，结果椎间盘从腿部神经处破裂，导致脚趾麻木。

不要试图做各种各样的运动，快走吧！！走路是最好的，不管找哪个医生，也不管去哪个医院，他们都只会看我的MRI，然后推荐其他的办法。他们只会让你多走走~ 一边走一边坚持，如果实在疼得受不了，就在那时考虑第三次手术吧^^;

不过走着走着，奇妙的是疼痛竟然逐渐减轻了~说实话并不算疼，但还是能忍受得住！！！

起初我在路上走得不太好，腰部一直受到冲击~在医生的推荐下，我去游泳池，在自由游泳时间开始在水中走路，逐渐增加时间..现在我在路上也能走得很好了~

除了走路之外，我还想说一件事，就是为了增强柔韧性，请不要再做弯腰的动作了ㅠㅠ

为了增强柔韧性，结果弄断了腰..ㅠㅠ

在公园散步时，看到许多老人弯腰弓背，我真的很想过去劝阻他们。

一次离开的腰永远不会回来

直到无痛那天，我们加油！