[心得] 高爾夫肘治療心得與伸展方法

前陣子新郎打高爾夫時說手肘疼痛
我去過金海三溪的真好神經外科。

 

 

經診斷後，醫生說是高爾夫肘。

這是我第一次聽說的疾病名稱。
最近越來越多的人以高爾夫作為愛好
聽說有很多人像新郎一樣抱怨內側肘部的疼痛

 

 

高爾夫肘需要用力揮動手臂和手
據說這個名字是因為經常出現在運動員身上的緣故而得名

 

現在即使不是運動員也沒關係
據說即使是日常生活中習慣性進行的活動也可能引發。

 

✔️高爾夫肘是什麼？

 

高爾夫肘是指手肘內側上髁的手腕屈肌肌腱受傷。
微小的損傷逐漸累積
疼痛，表現出組織變性的疾病。

 

不僅僅是高爾夫，還有棒球、網球、廚師等。
據說即使在相同的職業群體中也會出現
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✔️高爾夫肘的症狀是什麼？

 

在30至50歲之間頻繁發生
男女發生率大致相同
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抓取物品或擰乾濕毛巾時會出現疼痛
嚴重時會握手、用筷子等
連簡單的動作也變得困難了

 

當尺神經症狀同時出現時
感覺像電流電到指尖一樣
可能會有刺痛的感覺
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在這種情況下需要進行診斷。
我強烈建議您一定要前往疼痛外科就診。

 

✔️ 高爾夫肘與網球肘的區別是什麼？

 

肘部突出的骨頭被稱為「上骨」
按下肘部但內側部分的肘部疼痛，可能是高爾夫肘。
如果外側的傷口疼痛
可能懷疑是網球肘

 

再試著將手肘彎曲到90度
如果在向下低手腕時，手肘內側感到疼痛，可能是高爾夫肘。
如果抬起手腕時，手肘外側感到疼痛
可能懷疑是網球肘

 

✔️預防高爾夫肘的方法是什麼？

 

1. 運動時請充分進行伸展運動

2. 當你在運動時感到疲勞時，請停止並休息一下。

3. 不要過度使用手腕，適當休息是很重要的。

4. 如果反覆使用手腕和手臂，請適時休息。

5. 佩戴可以減輕肘部壓力的護具也是不錯的選擇。
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✔️高爾夫肘的伸展運動是什麼？

 

拉向手掌內側

1. 伸出手臂，手掌向下。
用另一隻手握住手指，然後向身體方向拉動手腕
大約重複做5秒左右

 

手背回贈

1. 握著輕便的物品，手背朝上。
將手腕向外側轉動
將手腕向內側轉動
大約重複進行15次左右

 

高爾夫肘在肌腱周圍出現微小撕裂時
由於開始，因此疼痛也會逐漸增加。

在日常生活中，如洗手、轉動門把等方面
會造成困擾
如果不進行治療而任由其發展
疼痛的原因可能是某個點或運動，即使不運動，疼痛也可能持續。

 

即使冰熱敷仍然持續疼痛
不要忍耐，建議您親自前往醫院接受檢查。
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