[评论] 高尔夫肘治疗心得与拉伸方法

前不久新郎打高尔夫时说手肘疼
我去过金海三溪的真好神经外科。

 

 

检查后被告知是高尔夫肘。

这是我第一次听说的疾病名字。
最近，越来越多的人以高尔夫作为爱好
听说有很多人抱怨像新郎一样肘内侧的疼痛

 

 

高尔夫肘需要用力挥动手臂和手
据说这是因为经常出现在运动员身上的名字。

 

现在即使不是运动员也可以
据说即使是日常生活中习惯性进行的活动也可能引发。

 

✔️高尔夫肘是什么？

 

高尔夫肘是指肘部内侧上髁的手腕屈肌腱受损。
微小的损伤逐渐积累起来
疼痛，是表现组织变性的疾病。

 

不仅仅是高尔夫，还包括棒球、网球、厨师等。
据说在同一职业群体中也会出现
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高尔夫肘的症状有哪些？

 

在30到50岁之间频繁发生
男女发生率大致相似
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抓东西或拧湿毛巾时会感到疼痛
严重时会握手、夹菜等
连简单的动作也变得困难了

 

当尺神经症状同时出现时
感觉像是手指尖被电击了一样
可能会有刺痛的感觉。
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在这种情况下需要进行诊断
我强烈建议您一定要前往疼痛外科就诊。

 

高尔夫肘和网球肘的区别是什么？

 

肘部突出的骨头被称为鹰嘴骨
按下肘部后，内侧肘部疼痛，可能是高尔夫肘。
如果外部的伤口疼痛
可能怀疑是网球肘

 

再试着把肘部弯到90度
如果在向下低手腕时，手肘内侧感到疼痛，可能是高尔夫肘。
当抬起手腕时，如果手肘外侧感到疼痛
可能怀疑是网球肘

 

如何预防高尔夫肘？

 

运动时请充分进行拉伸运动

2. 当你在运动时感到疲惫，请停止并休息。

3. 不要过度使用手腕，适当休息会更好。

如果反复使用手腕和手臂，请适时休息。

5. 佩戴可以减轻肘部压力的护具也是一个不错的选择。
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高尔夫肘的拉伸方法有哪些？

 

用手掌内侧拉拽

向前伸出手臂，手掌向下。
用另一只手握住手指，向身体方向拉动手腕
大约重复5秒左右

 

归还手背

1. 举起轻便的物品，使手背朝上
将手腕向外侧旋转
将手腕向内侧旋转
大约重复进行15次左右

 

高尔夫肘在肌腱周围出现微小撕裂时
因为开始，所以疼痛也会逐渐增加。

在洗脸、转动门把手等日常生活中也
会造成不便
如果不进行治疗而放任不管
引起疼痛的原因可能是工作或运动，即使不运动，疼痛也可能持续。

 

如果冷敷热敷后仍然持续疼痛
不要忍着，最好去医院检查一下。
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