【综述】高尔夫球肘治疗方法综述及拉伸方法

前段时间，我丈夫在打高尔夫球时说他的胳膊肘疼。
我去了金海市参溪区一家非常好的神经外科诊所。

 

 

我去看了医生，他们说是高尔夫球肘。

这是我第一次听说这种疾病。
近年来，以高尔夫为爱好的人数有所增加。
许多人，包括新郎在内，都抱怨肘部内侧疼痛。

 

 

高尔夫球肘是由于挥动手臂和手腕用力过猛造成的。
据说它之所以得名，是因为它经常出现在运动员身上。

 

即使你不是运动员，
据说，日常生活中的习惯性活动也可能导致这种情况发生。

 

✔️什么是高尔夫球肘？

 

高尔夫球肘是指腕屈肌肌腱在肘关节内侧被拉伸的一种疾病。
随着微观损伤的累积，
这是一种会导致疼痛和组织退化的疾病。

 

不仅是高尔夫，还有棒球、网球、烹饪等等。
他们说，这种情况也出现在同一职业群体中。
​
✔️高尔夫球肘有哪些症状？

 

这种疾病多发于 30 至 50 岁之间。
据称男性和女性的发病率相似。
​
握住物体或拧湿毛巾时会感到疼痛。
严重情况下，握手、使用筷子等。
即使是简单的动作也会变得困难。

 

当尺神经症状同时出现时
感觉就像电流一直窜到指尖一样。
他们说会感觉刺痛。
​
在这些情况下，诊断是必要的。
我强烈建议您去看疼痛外科医生。

 

✔️高尔夫球肘和网球肘有什么区别？

 

肘部突出的骨头叫做肱骨外上髁。
如果按压肱骨外上髁，并且肱骨外上髁内侧疼痛，那就是高尔夫球肘。
如果外侧上部疼痛
您可能怀疑自己患有网球肘。

 

也可以尝试弯曲手肘90度。
如果手腕下垂时肘部内侧疼痛，那就是高尔夫球肘。
抬起手腕时，如果肘部外侧疼痛
您可能怀疑自己患有网球肘。

 

✔️如何预防高尔夫球肘？

 

1. 运动时要充分伸展。

2. 如果在运动过程中感到疲倦，请停下来休息一下。

3. 最好多休息，不要过度使用手腕。

4. 如果你反复使用手腕和手臂，要时不时地让它们休息一下。

5. 佩戴护肘也是个好主意，可以减轻肘部疼痛带来的负担。
​
✔️高尔夫球肘有哪些拉伸运动可以缓解？

 

向掌心内侧拉

1. 双臂向前伸直，掌心向下。
2. 用另一只手抓住你的手指，将你的手腕拉向你的身体。
3. 重复约 5 秒钟。

 

把手背翻过来

1. 手背朝上握住一个轻物体。
2. 将手腕向外转动
3. 将手腕向内转动
4. 重复此步骤约 15 次。

 

高尔夫球肘是由肌腱周围的微小撕裂引起的。
开始时，疼痛也会逐渐加剧。

即使在日常生活中，例如洗脸或转动门把手，
它造成了麻烦
如果不治疗
即使你不做引起疼痛的事情或进行引起疼痛的运动，疼痛也可能持续存在。

 

如果冷热敷后疼痛仍然持续
我认为最好去医院做个检查，而不是硬扛着。
​