[レビュー] ゴルフエルボーの治療後の感想とストレッチ方法

最近、夫がゴルフをしていて肘が痛いと言ったので
金海三溪にあるチャンジョウン神経外科に行ってきました。

 

 

診察したところ、ゴルフ肘だと言われました。

初めて聞く病名です。
最近、ゴルフを趣味にする人が増えてきている。
花婿のように肘の内側の痛みを訴える人が多いそうです

 

 

ゴルフエルボーは腕と手を強く振る必要があります
運動選手によく現れると呼ばれる名前だそうです

 

今では必ずしもアスリートでなくても
日常生活の習慣的な活動でも発生することがあるそうです

 

ゴルフエルボとは何ですか？

 

ゴルフエルボーとは、肘の内側上顆の手首屈筋群の腱が
微細な損傷が蓄積していきながら
痛みや組織変性を示す疾患です

 

ゴルフだけでなく、野球、テニス、料理人などと
同じ職業群にも現れるそうです
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✔️ゴルフエルボの症状は？

 

30代から50代の間で頻繁に発生している
男女の発生率は似ていると言われています
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物をつかんだり濡れたタオルを絞ったりすると痛みが現れます。
ひどいときは握手や箸の使い方など
簡単な動作も難しくなります

 

尺骨神経の症状が同時に現れる場合には
指の先まで電気に感電したような気がする
しびれるような感じがすることがあるそうです
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このような場合には診断が必要です。
必ず痛み外科に通院することをお勧めします

 

ゴルフ肘とテニス肘の違いは何ですか？

 

肘に突き出た骨を「상과（サングァ）」と呼びます。
クラブを打ったときに内側の部分の痛みがある場合は、ゴルフ肘です。
外側の傷が痛む場合
テニス肘の疑いがあります。

 

また肘を90度に曲げてみてください
手首を下に下げるときに肘の内側が痛む場合はゴルフ肘です。
手首を上げるときに肘の外側が痛む場合
テニス肘の疑いがあります

 

ゴルフエルボーを予防する方法は？

 

運動するときは十分にストレッチをしてください

運動をしているときに疲れを感じたら、止めて休憩時間を取ってください。

3. 手首を無理に使わず、休憩時間を取るのが良いです

4. 手首と腕を繰り返し使用する場合は、こまめに休憩時間を取ってください

肘にかかる負担を軽減できるサポーターを着用するのも良いです
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ゴルフエルボーのためのストレッチは？

 

手のひらの内側に引き寄せる

1. 腕を前に伸ばし、手のひらを下向きにします
反対側の手で指をつかみ、手首を体の方向に引きます
3. 約5秒間繰り返してください

 

手の甲を返す

軽い物を持ち、手の甲を上に向けます
手首を外側に回します
手首を内側に回します
約15回程度繰り返してください

 

ゴルフエルボは、腱の周囲に微細な裂傷が生じることで
始めるため、痛みもゆっくりと増加します。

日常生活の中で、洗顔やドアノブを回すことなどにも
迷惑をかけてしまいます。
治療せずに放置すると
痛みの原因となる日や運動しなくても痛みが続くことがあります

 

冷温療法をしても痛みが続く場合
我慢せずに病院に行って検査を受けるのが良いと思います。
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