[レビュー]ゴルフエルボ治療のレビューとストレッチ方法

しばらく前に新郎がゴルフをしていると肘が痛い
金海三渓にある本当に良い神経外科に行ってきました。

 

 

診療をしてみると、ゴルフエルボと言われました。

初めて聞く病名です。
最近ゴルフを趣味にする人が増えて
新郎のように肘の奥の痛みを訴える人が多いそうですね

 

 

ゴルフエルボは腕と手を強く振る必要があります
運動選手によく現れると付けられた名前だそうです。

 

今は必ずしも運動選手ではありません
日常生活で習慣的にする活動でも発生する可能性があります。

 

✔️ゴルフエルボとは？

 

ゴルフエルボラン肘の内側像との手首曲げ筋肉腱
微細なダメージが積み重なるにつれて
痛み、組織変性を現す病気です。

 

ゴルフだけでなく、野球、テニス、シェフなど
同じ職業群にも現れるそうです。
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✔️ゴルフエルボの症状は？

 

30〜50台の間で頻繁に発生します
男女の発生率は似ています。
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物をつかんだり濡れたタオルを絞ったりすると痛みが現れます。
ひどいときは握手、箸など
簡単な動作も難しくなります。

 

脊椎神経症状が一緒に現れるとき
指先まで電気に感電したような
ぼんやりとした感じができるそうです。
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そのような場合は診断が必要です。
必ず痛み手術に来院することをお勧めします

 

✔️ゴルフエルボとテニスエルボの違いは？

 

肘に突き出た骨を上科といいますが
上科を押したのに内側部分の上科が痛いならゴルフエルボ、
外の部分の像が痛い場合
テニスエルボを疑うことができます。

 

また、肘を90度曲げてみて
手首を下に下げたときに肘の内側の部分が痛い場合は、ゴルフエルボ、
手首を上に上げたときに肘の外側の部分が痛い場合
テニスエルボを疑うことができます

 

✔️ゴルフエルボを防ぐ方法は？

 

1.運動するときは、ストレッチを十分にしてください

​2.運動をするときに疲れを感じたら、休んで休む時間を持ってください

​3.手首を無理に使わずに休憩時間を持たせるのがいい

​4.手首と腕を繰り返し使用する場合は、隙間に休憩時間をください

5.肘に痛みがかかる負担を減らすことができる保護台を着用するのも良いです。
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✔️ゴルフエルボのためのストレッチは？

 

手のひらの中に引っ張る

1. 腕を前方に伸ばし、手のひらを下方向に向けます
2.反対側の手で指をつかみ、手首を体の方向を引きます
3. 5秒程度繰り返してくれます

 

手を返す

1.軽いものを持って手の甲を上に向けます
2. 手首を外側に戻します
3. 手首を内側に戻します
4. 15回程度繰り返してくれます

 

ゴルフエルボは腱の周りに微細に破裂した
始まるので、痛みもゆっくりと増加します。

税収、戸棚を回すなどの日常生活にも
支障を与えます。
治療せずに放置されると
痛みの原因であることや運動しなくても痛みが続くことがあります。

 

冷温蒸ししても痛みが続く場合
我慢しないで病院に来て検診するのがいいと思います。
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