[Revue] Traitement et méthodes d'étirement de l'épicondylite médiale (coude du golfeur)

Il y a quelque temps, mon mari jouait au golf et s'est plaint d'avoir mal au coude.
J'ai consulté l'excellente clinique de neurochirurgie de Samgye, à Gimhae.

 

 

Je suis allé chez le médecin et il m'a dit que c'était une épicondylite médiale (coude du golfeur).

C'est la première fois que j'entends parler de cette maladie.
Récemment, le nombre de personnes qui pratiquent le golf comme passe-temps a augmenté.
De nombreuses personnes, comme le marié, se plaignent de douleurs à l'intérieur des coudes.

 

 

L'épicondylite médiale (coude du golfeur) est causée par un mouvement trop brusque des bras et des mains.
On dit que son nom vient du fait qu'elle apparaît souvent chez les athlètes.

 

Maintenant, même si vous n'êtes pas un athlète,
On dit que cela peut aussi se produire à travers des activités habituelles de la vie quotidienne.

 

✔️Qu'est-ce que le coude du golfeur ?

 

L'épicondylite médiale (ou coude du golfeur) est une affection dans laquelle le tendon du muscle fléchisseur du poignet est étiré sur la face interne du coude.
À mesure que les dommages microscopiques s'accumulent,
C'est une maladie qui provoque des douleurs et une dégénérescence des tissus.

 

Non seulement le golf, mais aussi le baseball, le tennis, la cuisine, etc.
On dit qu'il apparaît également dans le même groupe professionnel.
​
✔️Quels sont les symptômes du coude du golfeur ?

 

Cela se produit fréquemment entre 30 et 50 ans.
Les taux d'incidence chez les hommes et les femmes seraient similaires.
​
La douleur survient lorsqu'on tient un objet ou qu'on essore une serviette mouillée.
Dans les cas les plus graves, serrer la main, utiliser des baguettes, etc.
Même les mouvements les plus simples deviennent difficiles.

 

Lorsque les symptômes du nerf ulnaire apparaissent simultanément
C'est comme si je recevais des décharges électriques jusqu'au bout des doigts.
On dit que ça peut donner une sensation de picotements.
​
Dans ces cas, un diagnostic est nécessaire.
Je vous recommande fortement de consulter un chirurgien spécialisé dans la douleur.

 

✔️Quelle est la différence entre le coude du golfeur et le coude du tennisman ?

 

L'os qui fait saillie au niveau du coude s'appelle l'épicondyle.
Si vous appuyez sur l'épicondyle et que la partie interne de celui-ci vous fait mal, il s'agit d'une épicondylite médiale (coude du golfeur).
Si la partie supérieure de la partie extérieure fait mal
Vous pourriez suspecter une épicondylite latérale (tennis elbow).

 

Essayez également de plier vos coudes à 90 degrés.
Si vous ressentez une douleur à l'intérieur du coude lorsque vous abaissez votre poignet, il s'agit d'une épicondylite médiale (coude du golfeur).
Si vous avez mal à l'extérieur du coude lorsque vous levez le poignet
Vous pourriez suspecter une épicondylite latérale (tennis elbow).

 

✔️Comment prévenir l'épicondylite médiale (ou coude du golfeur) ?

 

1. Étirez-vous suffisamment pendant l'exercice.

2. Si vous vous sentez fatigué pendant l'exercice, arrêtez-vous et faites une pause.

3. Il est préférable de faire des pauses et de ne pas trop solliciter vos poignets.

4. Si vous utilisez vos poignets et vos bras de façon répétée, accordez-leur des pauses de temps en temps.

5. Il est également conseillé de porter une attelle qui peut réduire la pression exercée sur votre coude douloureux.
​
✔️Quels sont les étirements à faire pour soulager l'épicondylite médiale (coude du golfeur) ?

 

Tirez vers l'intérieur de votre paume

1. Étirez vos bras vers l'avant, paumes vers le bas.
2. Saisissez vos doigts avec l'autre main et tirez votre poignet vers votre corps.
3. Répétez pendant environ 5 secondes.

 

Tournez le dos de votre main

1. Tenez un objet léger, le dos de votre main tourné vers le haut.
2. Tournez votre poignet vers l'extérieur
3. Tournez votre poignet vers l'intérieur
4. Répétez cela environ 15 fois.

 

L'épicondylite médiale (ou coude du golfeur) est causée par des déchirures microscopiques autour des tendons.
Dès le début, la douleur augmente elle aussi lentement.

Même dans les activités quotidiennes, comme se laver le visage ou tourner une poignée de porte,
Cela cause des problèmes
Si elle n'est pas traitée
La douleur peut persister même si vous ne faites plus l'action ou l'exercice qui la provoque.

 

Si la douleur persiste même après l'application de compresses chaudes et froides
Je pense qu'il vaudrait mieux aller à l'hôpital et faire un bilan de santé plutôt que de simplement endurer la douleur.
​