[Avis] Témoignage sur le traitement du tennis elbow et méthodes d'étirement

Récemment, mon mari a dit qu'il avait mal au coude en jouant au golf.
Je suis allé à la neurochirurgie Chamjo-eun à Samgye, Gimhae.

 

 

Après examen, ils ont dit que c'était une épicondylite latérale.

C'est une maladie dont je n'ai jamais entendu parler auparavant.
Récemment, le nombre de personnes prenant le golf comme passe-temps a augmenté.
Il paraît qu'il y a beaucoup de personnes qui se plaignent de douleurs à l'intérieur du coude, comme un marié.

 

 

Le tennis elbow nécessite de balancer fortement le bras et la main.
On dit que c'est un nom souvent donné aux athlètes.

 

Même si vous n'êtes pas nécessairement un athlète maintenant
Il paraît que cela peut également se produire à cause d'activités habituelles de la vie quotidienne.

 

Qu'est-ce que le coude du golfeur ?

 

La tennis elbow est une tendinite du muscle fléchisseur du poignet au niveau du condyle médial du coude.
Des micro-dégâts s'accumulent
Il s'agit d'une maladie qui provoque des douleurs et une dégénérescence tissulaire.

 

Non seulement le golf, mais aussi le baseball, le tennis, les chefs, etc.
Il paraît que cela se manifeste même dans la même catégorie professionnelle.
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Quels sont les symptômes du coude du golfeur ?

 

Se produit fréquemment chez les personnes entre la trentaine et la cinquantaine
Il paraît que le taux d'incidence chez les hommes et les femmes est similaire.
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Une douleur apparaît lorsque je saisis un objet ou que je tords une serviette mouillée.
Lorsqu'il est grave, comme serrer la main ou utiliser des baguettes.
Même les mouvements simples deviennent difficiles

 

Lorsque les symptômes du nerf cubital apparaissent simultanément
Il semble avoir été électrocuté jusqu'au bout des doigts.
Il paraît que vous pouvez ressentir une sensation de picotement.
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Dans ce cas, un diagnostic est nécessaire.
Je recommande vivement de consulter un spécialiste en chirurgie de la douleur.

 

Quelle est la différence entre le coude du golfeur et le coude du tennisman ?

 

L'os saillant au niveau du coude est appelé l'olécrâne.
Si vous appuyez sur la zone et que la partie intérieure de la zone fait mal, il s'agit du coude du golfeur.
Si la partie extérieure de la cornée fait mal
Il est possible de suspecter une épicondylite latérale.

 

Essayez de plier le coude à 90 degrés.
Si la partie intérieure du coude fait mal lorsque vous baissez le poignet, il s'agit de l'épicondylite médiale,
Si la partie extérieure du coude fait mal lorsque vous soulevez le poignet vers le haut
Il est possible de suspecter une épicondylite latérale.

 

✔️Comment prévenir le tennis elbow ?

 

1. Lors de l'exercice, veuillez faire suffisamment d'étirements.

2. Lorsque vous ressentez de la fatigue pendant l'exercice, arrêtez-vous et prenez un temps de repos.

Il est préférable de ne pas trop solliciter le poignet et de prendre des pauses de repos.

4. Si vous utilisez régulièrement votre poignet et votre bras, prenez des pauses régulières.

Il est également conseillé de porter une orthèse qui peut réduire la pression sur la douleur au coude.
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Quels sont les étirements pour le coude du golfeur ?

 

Tirer vers l'intérieur de la paume

Étendez le bras devant vous et orientez la paume de la main vers le bas.
2. Prenez les doigts avec la main opposée et tirez le poignet dans la direction du corps.
Répétez environ 5 secondes de manière répétée.

 

Rendre la main à l'arrière de la main

Soulever un objet léger en orientant le dos de la main vers le haut
Tournez le poignet vers l'extérieur
Tournez le poignet vers l'intérieur
Répétez environ 15 fois.

 

Le tennis elbow se produit lorsque les tendons se déchirent légèrement autour de la zone.
Parce que cela commence, la douleur augmente également lentement.

Même dans les activités quotidiennes telles que se laver le visage ou tourner la poignée de la porte
Cela pourrait causer des désagréments.
Si vous ne traitez pas et laissez la situation sans intervention
La douleur peut persister même sans activité ou exercice, car la cause de la douleur peut être une blessure ou une autre origine.

 

Si la douleur persiste malgré l'application de compresses chaudes et froides
Il serait préférable de ne pas hésiter et de venir à l'hôpital pour un examen.
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