[Reseña] Tratamiento y métodos de estiramiento para el codo de golfista

Hace un tiempo, mi marido estaba jugando al golf y dijo que le dolía el codo.
Visité la excelente clínica de neurocirugía en Samgye, Gimhae.

 

 

Fui al médico y me dijeron que era epicondilitis.

Es la primera vez que oigo hablar de esta enfermedad.
Recientemente, ha aumentado el número de personas que disfrutan del golf como afición.
Muchas personas, como el novio, se quejan de dolor en la parte interna de los codos.

 

 

El codo de golfista se produce al balancear los brazos y las manos con demasiada fuerza.
Se dice que recibe su nombre del hecho de que aparece con frecuencia en los atletas.

 

Ahora bien, incluso si no eres atleta,
Se dice que también puede ocurrir a través de actividades habituales en la vida diaria.

 

✔️¿Qué es el codo de golfista?

 

El codo de golfista es una afección en la que el tendón del músculo flexor de la muñeca se estira en la parte interna del codo.
A medida que se acumula el daño microscópico,
Es una enfermedad que causa dolor y degeneración de los tejidos.

 

No solo golf, sino también béisbol, tenis, cocina, etc.
Dicen que también aparece en el mismo grupo ocupacional.
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✔️¿Cuáles son los síntomas del codo de golfista?

 

Ocurre con frecuencia entre los 30 y los 50 años.
Se dice que las tasas de incidencia son similares en hombres y mujeres.
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El dolor aparece al sujetar un objeto o al escurrir una toalla mojada.
En casos graves, estrechar la mano, usar palillos chinos, etc.
Incluso los movimientos fáciles se vuelven difíciles

 

Cuando aparecen juntos los síntomas del nervio cubital
Es como si me dieran descargas eléctricas desde la punta de los dedos.
Dicen que puede producir una sensación de hormigueo.
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En estos casos, es necesario un diagnóstico.
Le recomiendo encarecidamente que visite a un cirujano especializado en dolor.

 

✔️​¿Cuál es la diferencia entre el codo de golfista y el codo de tenista?

 

El hueso que sobresale en el codo se llama epicóndilo.
Si al presionar el epicóndilo duele la parte interna del mismo, se trata de codo de golfista.
Si duele la parte superior de la parte exterior
Es posible que sospeches que se trata de una epicondilitis.

 

Intenta también doblar los codos 90 grados.
Si te duele la parte interna del codo al bajar la muñeca, se trata de epicondilitis medial (codo de golfista).
Si te duele la parte exterior del codo al levantar la muñeca
Es posible que sospeches que se trata de una epicondilitis.

 

✔️¿Cómo prevenir el codo de golfista?

 

1. Estira lo suficiente al hacer ejercicio.

2. Si te sientes cansado mientras haces ejercicio, detente y toma un descanso.

3. Es mejor tomar descansos y no sobrecargar las muñecas.

4. Si usas tus muñecas y brazos repetidamente, dales descansos de vez en cuando.

5. También es una buena idea usar una rodillera que pueda reducir la presión sobre el dolor de codo.
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✔️¿Cuáles son algunos estiramientos para el codo de golfista?

 

Tira hacia la parte interior de la palma de la mano.

1. Estira los brazos hacia adelante, con las palmas hacia abajo.
2. Sujeta tus dedos con la mano opuesta y tira de tu muñeca hacia tu cuerpo.
3. Repita durante unos 5 segundos.

 

Gira el dorso de la mano

1. Sostenga un objeto ligero con el dorso de la mano hacia arriba.
2. Gira la muñeca hacia afuera
3. Gira la muñeca hacia adentro
4. Repita esto unas 15 veces.

 

El codo de golfista se produce por desgarros microscópicos alrededor de los tendones.
Al comenzar, el dolor también aumenta lentamente.

Incluso en la vida cotidiana, como lavarse la cara o girar el pomo de una puerta,
Está causando problemas
Si no se trata
El dolor puede persistir incluso si no realiza la actividad o el ejercicio que lo causa.

 

Si el dolor persiste incluso después de aplicar compresas calientes y frías
Creo que sería mejor ir al hospital a hacerme un chequeo en lugar de simplemente aguantar.
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