[Ulasan] Ulasan Perawatan Siku Pegolf dan Metode Peregangan

Beberapa waktu lalu, suami saya sedang bermain golf dan mengatakan sikunya sakit.
Saya mengunjungi klinik bedah saraf yang sangat bagus di Samgye, Gimhae.

 

 

Saya pergi ke dokter dan mereka bilang itu siku pegolf.

Ini pertama kalinya saya mendengar penyakit ini.
Akhir-akhir ini, jumlah orang yang menggemari golf sebagai hobi semakin meningkat.
Banyak orang, seperti sang pengantin pria, mengeluhkan nyeri pada siku bagian dalam.

 

 

Siku pegolf disebabkan oleh mengayunkan lengan dan tangan terlalu keras.
Konon katanya, penyakit ini dinamakan demikian karena sering muncul pada atlet.

 

Sekarang, bahkan jika Anda bukan seorang atlet,
Dikatakan bahwa hal itu juga dapat terjadi melalui aktivitas kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari.

 

✔️Apa itu siku golf?

 

Siku pegolf merupakan suatu kondisi di mana tendon otot fleksor pergelangan tangan teregang pada sisi dalam siku.
Ketika kerusakan mikroskopis terakumulasi,
Ini adalah penyakit yang menyebabkan nyeri dan degenerasi jaringan.

 

Tidak hanya golf, tetapi juga baseball, tenis, memasak, dll.
Mereka mengatakan itu juga muncul dalam kelompok pekerjaan yang sama.
​
✔️Apa saja gejala siku pegolf?

 

Kondisi ini sering terjadi antara usia 30 dan 50 tahun.
Tingkat kejadian untuk pria dan wanita dikatakan serupa.
​
Nyeri terjadi saat memegang benda atau memeras handuk basah.
Dalam kasus yang parah, berjabat tangan, menggunakan sumpit, dll.
Bahkan gerakan yang mudah pun menjadi sulit

 

Ketika gejala saraf ulnaris muncul bersamaan
Rasanya seperti tersengat listrik sampai ke ujung jari saya.
Mereka mengatakan itu bisa terasa geli
​
Dalam kasus ini, diagnosis diperlukan.
Saya sangat menyarankan Anda mengunjungi dokter bedah nyeri.

 

✔️​Apa perbedaan antara siku golf dan siku tenis?

 

Tulang yang menonjol pada siku disebut epikondilus.
Jika Anda menekan epikondilus dan bagian dalam epikondilus terasa sakit, itu adalah siku pegolf.
Jika bagian atas bagian luar terasa sakit
Anda mungkin mencurigai adanya siku tenis.

 

Coba juga tekuk siku Anda 90 derajat
Jika bagian dalam siku Anda terasa sakit saat Anda menurunkan pergelangan tangan, itu adalah siku pegolf.
Jika bagian luar siku Anda terasa sakit saat Anda mengangkat pergelangan tangan
Anda mungkin mencurigai adanya siku tenis.

 

✔️Bagaimana cara mencegah siku pegolf?

 

1. Lakukan peregangan secukupnya saat berolahraga.

2. Jika Anda merasa lelah saat berolahraga, berhentilah dan beristirahatlah.

3. Lebih baik beristirahat dan tidak terlalu sering menggunakan pergelangan tangan.

4. Jika Anda menggunakan pergelangan tangan dan lengan berulang kali, berikanlah waktu istirahat dari waktu ke waktu.

5. Ada baiknya juga untuk memakai penyangga yang dapat mengurangi beban nyeri siku Anda.
​
✔️Apa saja peregangan untuk siku pegolf?

 

Tarik ke arah bagian dalam telapak tangan Anda

1. Rentangkan lengan ke depan, telapak tangan menghadap ke bawah.
2. Pegang jari-jari Anda dengan tangan yang berlawanan dan tarik pergelangan tangan Anda ke arah tubuh Anda.
3. Ulangi selama sekitar 5 detik.

 

Putar bagian belakang tangan

1. Pegang benda ringan dengan punggung tangan menghadap ke atas.
2. Putar pergelangan tangan Anda ke luar
3. Putar pergelangan tangan Anda ke dalam
4. Ulangi ini sekitar 15 kali.

 

Siku pegolf disebabkan oleh robekan mikroskopis di sekitar tendon.
Saat Anda mulai, rasa sakitnya juga meningkat perlahan.

Bahkan dalam kehidupan sehari-hari, seperti mencuci muka atau memutar kenop pintu,
Itu menyebabkan masalah
Jika tidak diobati
Rasa nyeri dapat menetap meskipun Anda tidak melakukan hal atau olahraga yang menyebabkan nyeri tersebut.

 

Jika rasa sakit masih berlanjut meskipun sudah diberikan kompres panas dan dingin
Menurutku, lebih baik pergi ke rumah sakit dan memeriksakan diri daripada hanya menanggungnya.
​