슈빠
옛날 반찬으로 많이 먹던 거네요. 학창 시절에 도시락 싸면은 대부분 공통된 반찬이 이런 거였죠. 참 맛있어 보입니다.
黑豆、鯷魚辣醬炒、碎鯷魚乾蝦炒
🚩黃豆乾
蛋白質供應、含有膳食纖維、低脂肪含量、提供多種維生素和礦物質、血糖控制、體重管理、抗氧化作用等健康功效。利用雪豆、黑豆、綠豆等多種豆類，烹調出豐富的味道和營養，並用醬油、大蒜、芝麻油調味，方便冷藏保存後享用。
🚩蝦米
抗氧化效果：使蝦子呈現紅色的成分「類胡蘿蔔素」具有免疫力
心血管健康：乾蝦含有肌醇、牛磺酸和必需氨基酸，有助於恢復疲勞和強化腎臟
骨骼健康與預防骨質疏鬆：小魚的兩倍以上鈣質
🚩 멸치
鈣含量豐富，有助於骨骼和牙齒的健康。尤其對於成長中的兒童和老年人來說，是必不可少的營養素。除了鈣之外，還含有維生素D和鎂，有助於提高骨密度。鰺魚還含有Omega-3脂肪酸，有助於改善血液循環，降低心血管疾病的風險。
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評論 16
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콩자반, 멸치고추장 볶음, 잔멸치 건새우 볶음 모두 최애반찬이예요 기름지고 가공식품 아니라서 더더 좋아요 건강하고 맛있는 반찬입니다^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
멸치는 항상 있어야 되는 거 같아요 반찬으로 이렇게 해 놓으면 편해요
- 깐데또까
제가 어릴때부터 좋아하는 반찬이랍니다~^^ 골다공증 예방에도 최고인 반찬이네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
시간이 지나면서 골다공증 더 그렇죠 항상 챙기게 되는 음식 멸치네요
- 다노맘
골다공증에 좋은 음식들이군요 다 맛도 훌륭하지요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
골다공증에 좋아요 자주도 챙겨 먹고 있어요
- 영준맘
골다공증에 좋은 음식 건강한 반찬 만드셨네요 맛있게 드세요 ~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
건강한 밑반찬으로 챙겨 드세요 뼈에도 좋네요
- 구름방울
게다가 밥 도둑이네요 ㅎ 요거 세개만 있어도 밥 한공기 뚝딱이겠어요~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 밥도둑이네요 이것만 있으면 밥 한 공기 뚝딱 하겠어요
- 땡땡이
맛있는 반찬 만드셨네요 콩자반 맛있겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
콩자반이 제일 오래 걸리는 거 같아요 맛있게 다 먹었네요
- 비니비니
세가지 다 밥도둑이네요 골다공증 예방에 좋다니 잘 챙겨먹어야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
골다공증이 좋다고 하니 밑반찬 좀 챙겨야겠어요