슈빠
옛날 반찬으로 많이 먹던 거네요. 학창 시절에 도시락 싸면은 대부분 공통된 반찬이 이런 거였죠. 참 맛있어 보입니다.
3 món ăn kèm (tốt nhất để phòng ngừa loãng xương)
2025.01.06 19:36
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Đậu nành rang, xào cá cơm nhỏ với tương ớt, xào tôm khô nhỏ
🚩콩자반
Cung cấp protein, chứa chất xơ thực phẩm, hàm lượng chất béo thấp, cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất, kiểm soát đường huyết, quản lý cân nặng, có tác dụng chống oxy hóa và các lợi ích sức khỏe khác. Các loại đậu như đậu phụng, đậu đen, đậu xanh được chế biến phong phú về hương vị và dinh dưỡng, ướp gia vị bằng nước tương, tỏi, dầu mè, dễ dàng bảo quản trong tủ lạnh để thưởng thức.
Tôm nhỏ khô
Hiệu quả chống oxy hóa: Thành phần tạo màu đỏ của tôm là "carotene" giúp tăng cường hệ miễn dịch
Sức khỏe tim mạch: Tôm khô chứa các chất như chitosan, taurine và axit amin thiết yếu giúp phục hồi mệt mỏi và tăng cường thận
Sức khỏe xương và phòng ngừa loãng xương: Canxi gấp hơn 2 lần của cá cơm
🚩 cá cơm
Chứa nhiều canxi giúp hỗ trợ sức khỏe xương và răng. Đặc biệt, là dưỡng chất thiết yếu cho trẻ em đang lớn và người cao tuổi. Ngoài canxi, còn chứa vitamin D và magie giúp tăng cường mật độ xương. Cá cơm còn chứa axit béo omega-3 giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
8
0
bình luận 16
- ♡
콩자반, 멸치고추장 볶음, 잔멸치 건새우 볶음 모두 최애반찬이예요 기름지고 가공식품 아니라서 더더 좋아요 건강하고 맛있는 반찬입니다^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
멸치는 항상 있어야 되는 거 같아요 반찬으로 이렇게 해 놓으면 편해요
- 깐데또까
제가 어릴때부터 좋아하는 반찬이랍니다~^^ 골다공증 예방에도 최고인 반찬이네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
시간이 지나면서 골다공증 더 그렇죠 항상 챙기게 되는 음식 멸치네요
- 다노맘
골다공증에 좋은 음식들이군요 다 맛도 훌륭하지요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
골다공증에 좋아요 자주도 챙겨 먹고 있어요
- 영준맘
골다공증에 좋은 음식 건강한 반찬 만드셨네요 맛있게 드세요 ~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
건강한 밑반찬으로 챙겨 드세요 뼈에도 좋네요
- 구름방울
게다가 밥 도둑이네요 ㅎ 요거 세개만 있어도 밥 한공기 뚝딱이겠어요~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 밥도둑이네요 이것만 있으면 밥 한 공기 뚝딱 하겠어요
- 땡땡이
맛있는 반찬 만드셨네요 콩자반 맛있겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
콩자반이 제일 오래 걸리는 거 같아요 맛있게 다 먹었네요
- 비니비니
세가지 다 밥도둑이네요 골다공증 예방에 좋다니 잘 챙겨먹어야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
골다공증이 좋다고 하니 밑반찬 좀 챙겨야겠어요