3 jenis lauk pendamping (terbaik untuk mencegah osteoporosis)

Kongjaban, tumis ikan teri dengan gochujang, tumis ikan teri kecil dan udang kering

 

 

🚩콩자반

 

Pasokan protein, mengandung serat makanan, rendah lemak, menyediakan berbagai vitamin dan mineral, mengatur kadar gula darah, mengelola berat badan, serta memiliki efek antioksidan dan manfaat kesehatan lainnya. Berbagai jenis kedelai seperti kedelai hitam, kedelai hitam kecil, dan kacang hijau digunakan untuk memasak dengan rasa dan nutrisi yang kaya, dibumbui dengan kecap, bawang putih, dan minyak wijen, dan dapat disimpan di lemari es dengan mudah untuk dinikmati kapan saja.

 

 

Udang kecil kering

 

Efek antioksidan: "Karoten", zat yang memberi warna merah pada udang, meningkatkan daya tahan tubuh

Kesehatan kardiovaskular: Udang kering mengandung kolesterol, taurin, dan asam amino esensial yang membantu pemulihan kelelahan dan memperkuat ginjal

Kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis: Kalsium lebih dari dua kali lipat dari ikan teri

 

 

🚩 멸치

 

Kalsium sangat melimpah sehingga membantu kesehatan tulang dan gigi. Terutama merupakan nutrisi penting bagi anak-anak yang sedang tumbuh dan orang tua. Selain kalsium, juga mengandung vitamin D dan magnesium yang membantu meningkatkan kepadatan tulang. Ikan teri mengandung asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.