3 contorni (il migliore per prevenire l'osteoporosi)

Fagioli neri, sardine piccanti con pasta di peperoncino, piccoli pesci secchi saltati

 

 

🚩콩자반

 

Fornitura di proteine, contenuto di fibre alimentari, basso contenuto di grassi, offerta di varie vitamine e minerali, controllo della glicemia, gestione del peso, proprietà antiossidanti e altri benefici per la salute. Viene preparato con una varietà di legumi come fagioli neri, soia nera e fagioli mung, arricchendo il gusto e la nutrizione, e condito con salsa di soia, aglio e olio di sesamo, facilmente conservabile in frigorifero e gustato.

 

 

Gamberetti secchi

 

Effetto antiossidante: il "carotene", componente che dà il colore rosso ai gamberi, rafforza il sistema immunitario

Salute cardiovascolare: i gamberetti secchi contengono tirosina, taurina e aminoacidi essenziali, che aiutano a recuperare la stanchezza e a rafforzare i reni

Salute delle ossa e prevenzione dell'osteoporosi: più del doppio del calcio delle acciughe

 

 

🚩 멸치

 

Ricco di calcio, aiuta la salute delle ossa e dei denti. È una sostanza nutritiva essenziale soprattutto per i bambini in crescita e gli anziani. Oltre al calcio, contiene anche vitamina D e magnesio, che contribuiscono ad aumentare la densità ossea. Le acciughe contengono acidi grassi omega-3, che migliorano la circolazione sanguigna e aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.