3 tipos de acompañamientos (los mejores para prevenir la osteoporosis)

Frijoles cocidos, salteado de anchoas con pasta de chile, salteado de pequeños peces secos y camarones secos

 

 

🚩콩자반

 

Proporciona proteínas, contiene fibra dietética, tiene bajo contenido de grasa, ofrece una variedad de vitaminas y minerales, ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, gestionar el peso y tiene propiedades antioxidantes. Se prepara con diferentes tipos de legumbres como soja negra, frijoles negros y mungo, enriqueciendo el sabor y la nutrición, y se sazona con salsa de soja, ajo y aceite de sésamo, lo que permite almacenarlo fácilmente en el refrigerador para su disfrute.

 

 

Gambas secas

 

Efecto antioxidante: el "caroteno", que da el color rojo a los camarones, fortalece la inmunidad

Salud cardiovascular: Los camarones secos contienen ácido úrico, taurina y aminoácidos esenciales, lo que ayuda a la recuperación de la fatiga y fortalece los riñones

Salud ósea y prevención de la osteoporosis: más del doble de calcio que las anchoas

 

 

🚩 멸치

 

Es muy rico en calcio, lo que ayuda a la salud de los huesos y dientes. Es especialmente un nutriente esencial para niños en crecimiento y personas mayores. Además del calcio, contiene vitamina D y magnesio, que ayudan a aumentar la densidad ósea. Las anchoas contienen ácidos grasos omega-3, que mejoran la circulación sanguínea y ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.