슈빠
옛날 반찬으로 많이 먹던 거네요. 학창 시절에 도시락 싸면은 대부분 공통된 반찬이 이런 거였죠. 참 맛있어 보입니다.
콩자반, 멸치고추장 볶음, 잔멸치 건새우 볶음
🚩콩자반
단백질 공급, 식이섬유 함유, 낮은 지방 함량, 다양한 비타민 및 미네랄 제공, 혈당 조절, 체중 관리, 항산화 작용 등의 건강 효능을 갖추고 있습니다. 서리태, 검은콩, 녹두 등 다양한 콩류를 활용하여 맛과 영양을 풍부하게 조리되며, 간장, 마늘, 참기름으로 양념하여 손쉽게 냉장 보관하여 즐길 수 있습니다.
🚩건새우
항산화효과: 새우의 붉은색을내는 성분인 "카로틴"은 면역력
심혈관건강: 건새우는 키도산, 타우린, 필수 아미노산이 들어있어서 피로회복과 신장강화에 도움
뼈 건강과 골다공증예방: 멸치의 2배 이상의 칼슘
🚩 멸치
칼슘이 매우 풍부하여 뼈와 치아 건강에 도움을 줍니다. 특히 성장기 어린이와 노인에게 필수적인 영양소입니다. 칼슘 외에도 비타민 D와 마그네슘이 포함되어 있어 뼈의 밀도를 높이는 데 도움을 줍니다. 멸치에는 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 혈액 순환을 개선하고, 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다
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댓글 16
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콩자반, 멸치고추장 볶음, 잔멸치 건새우 볶음 모두 최애반찬이예요 기름지고 가공식품 아니라서 더더 좋아요 건강하고 맛있는 반찬입니다^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
멸치는 항상 있어야 되는 거 같아요 반찬으로 이렇게 해 놓으면 편해요
- 깐데또까
제가 어릴때부터 좋아하는 반찬이랍니다~^^ 골다공증 예방에도 최고인 반찬이네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
시간이 지나면서 골다공증 더 그렇죠 항상 챙기게 되는 음식 멸치네요
- 다노맘
골다공증에 좋은 음식들이군요 다 맛도 훌륭하지요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
골다공증에 좋아요 자주도 챙겨 먹고 있어요
- 영준맘
골다공증에 좋은 음식 건강한 반찬 만드셨네요 맛있게 드세요 ~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
건강한 밑반찬으로 챙겨 드세요 뼈에도 좋네요
- 구름방울
게다가 밥 도둑이네요 ㅎ 요거 세개만 있어도 밥 한공기 뚝딱이겠어요~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 밥도둑이네요 이것만 있으면 밥 한 공기 뚝딱 하겠어요
- 땡땡이
맛있는 반찬 만드셨네요 콩자반 맛있겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
콩자반이 제일 오래 걸리는 거 같아요 맛있게 다 먹었네요
- 비니비니
세가지 다 밥도둑이네요 골다공증 예방에 좋다니 잘 챙겨먹어야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
골다공증이 좋다고 하니 밑반찬 좀 챙겨야겠어요