每天喝兩到三杯咖啡的人比喝少於一杯的人患心臟代謝性多重疾病的風險較低的研究結果顯示。心臟代謝性多重疾病是指冠狀動脈疾病、中風、糖尿病等多種代謝性疾病同時發生的情況。

 

中國蘇州醫科大學研究團隊利用英國生物庫數據分析了36萬406名成人。參與者被分類為▲每天喝兩到三杯咖啡（咖啡因200~300毫克）▲每天喝少於一杯咖啡（咖啡因100毫克以下）。

分析結果顯示，每天喝兩到三杯咖啡的人比每天喝不到一杯咖啡的人，代謝疾病的發病風險低48%。

研究團隊分析指出，咖啡在體內代謝過程中產生的約80種代謝產物能改善心臟代謝功能，降低疾病發生風險。含有的多酚成分具有抗氧化和抗炎作用，也對代謝健康產生了積極影響。

 

最近也有國內研究指出咖啡有助於預防代謝症候群。京義大學食品營養學系的제유진教授團隊，分析了2016年至2021年間參與國民健康營養調查的14,631名成人的咖啡消費與代謝症候群的相關性。結果顯示，每天喝兩到三杯黑咖啡的女性，其代謝症候群的發病風險比不喝的女性低34%。研究團隊分析認為，咖啡對血液中的高密度脂蛋白膽固醇和中性脂肪水平具有積極影響。

 

但如果對咖啡因敏感，應避免攝取咖啡。飲用咖啡後若出現▲心跳加快▲神經過敏▲肌肉顫抖▲頭痛▲心跳加快等咖啡因副作用症狀，建議不要飲用咖啡。即使未出現副作用，攝取超過建議量的咖啡因也不宜。食品藥品安全處建議成人每日咖啡因攝取量為400毫克。

 

不要將喝咖啡僅僅視為改善心臟代謝的唯一手段。主導這項研究的朴博士表示：“通過這次研究，我們確認了咖啡對代謝健康的改善效果，但由於是觀察性研究，存在一定的局限性，未來還需要進一步的研究。”他還說：“除了飲用咖啡外，還應該進行規律的運動、保持高質量的睡眠、戒煙戒酒等，才能維持健康的代謝。”

 

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一天一杯咖啡真好。

像今天這樣刮風的日子……

想起溫暖的咖啡了！！！

 

我打算上午11點喝，呵呵

他們說那個時間之後比較好