(Trái tim) Thức uống này rất tốt cho sức khỏe nếu bạn uống hai cốc mỗi ngày.

Những người uống hai hoặc ba tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc nhiều bệnh tim mạch chuyển hóa thấp hơn so với những người uống ít hơn một tách. Kết quả nghiên cứu đã được công bố. Bệnh đa rối loạn chuyển hóa tim mạch đề cập đến sự xuất hiện đồng thời của hai hoặc nhiều bệnh chuyển hóa, chẳng hạn như bệnh động mạch vành, đột quỵ và tiểu đường.

 

Một nhóm nghiên cứu từ Đại học Y khoa Tô Châu, Trung Quốc đã phân tích dữ liệu từ 360.406 người trưởng thành bằng cách sử dụng dữ liệu từ UK Biobank. Những người tham gia được chia thành hai nhóm: những người uống từ hai đến ba tách cà phê mỗi ngày (200–300 mg caffeine) và những người uống ít hơn một tách cà phê mỗi ngày (100 mg caffeine trở xuống).

Kết quả phân tích cho thấy những người uống hai hoặc ba tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa thấp hơn 48% so với những người uống ít hơn một tách cà phê mỗi ngày.

Nhóm nghiên cứu đã phân tích rằng khoảng 80 chất chuyển hóa được tạo ra trong quá trình chuyển hóa cà phê trong cơ thể đã cải thiện chức năng chuyển hóa tim mạch và giảm nguy cơ phát triển bệnh tật. Họ giải thích rằng tác dụng chống oxy hóa và chống viêm của polyphenol có trong cà phê cũng có tác động tích cực đến sức khỏe chuyển hóa.

 

Một nghiên cứu trong nước gần đây cũng đã được công bố cho thấy cà phê giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa. Nhóm nghiên cứu do Giáo sư Je Yu-jin thuộc Khoa Thực phẩm và Dinh dưỡng tại Đại học Kyung Hee dẫn đầu đã phân tích mối tương quan giữa việc tiêu thụ cà phê và hội chứng chuyển hóa ở 14.631 người trưởng thành tham gia Khảo sát Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia Hàn Quốc năm 2016–2021. Kết quả cho thấy phụ nữ uống hai hoặc ba tách cà phê đen mỗi ngày có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa thấp hơn 34% so với những người không uống. Nhóm nghiên cứu cho rằng điều này là do tác dụng tích cực của cà phê đối với mức cholesterol HDL và triglyceride trong máu.

 

Tuy nhiên, nếu bạn nhạy cảm với caffeine, bạn nên tránh uống cà phê. Nếu bạn gặp các triệu chứng tác dụng phụ của caffeine như tim đập nhanh, bồn chồn, run cơ, đau đầu hoặc tim đập nhanh sau khi uống cà phê, tốt nhất là nên tránh. Ngay cả khi không có tác dụng phụ nào xảy ra, cũng không nên tiêu thụ nhiều hơn lượng caffeine được khuyến nghị. Lượng caffeine khuyến nghị hàng ngày cho người lớn do Bộ An toàn Thực phẩm và Dược phẩm đề xuất là 400 mg.

 

Điều quan trọng cần lưu ý là không nên hiểu cà phê là phương pháp duy nhất để cải thiện quá trình trao đổi chất tim mạch. Nhà nghiên cứu đứng đầu nghiên cứu cho biết: "Mặc dù nghiên cứu này đã xác nhận lợi ích sức khỏe trao đổi chất của cà phê, nhưng cần có thêm nghiên cứu do những hạn chế của một nghiên cứu quan sát." Ông nói thêm: "Ngoài việc uống cà phê, để duy trì quá trình trao đổi chất lành mạnh cần phải tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và bỏ thuốc lá, rượu bia."

 

=============

Mỗi ngày một tách cà phê thì tốt.

Vào một ngày nhiều gió như hôm nay...

Nó làm tôi thèm một tách cà phê nóng hổi quá!!!

 

Tôi định uống rượu lúc 11 giờ sáng haha

Người ta nói rằng mọi chuyện sẽ tốt hơn sau khoảng thời gian đó.