（心臓）1日2杯飲むと元気になる「この飲み物」

一日にコーヒーを2〜3杯飲む人は、1杯未満で飲む人よりも心臓代謝性多病気の発症リスクが低いは研究結果が出た。心臓代謝性多重疾患とは、冠状動脈疾患、脳卒中、糖尿病などの代謝性疾患が2つ以上同時に発生することをいう。

 

中国蘇州医科大学研究チームがイギリスのバイオバンクデータを活用して大人36万406人を分析した。参加者は▲一日一杯のコーヒー2杯の摂取（カフェイン200～300mg）▲一日のコーヒー一杯未満の摂取（カフェイン100mg以下）に分類された。

分析の結果、1日にコーヒー2〜3杯を飲む人は、1日に1杯未満のコーヒーを飲む人より代謝疾患の発症リスクが48％低かった。

研究チームはコーヒーが体内で代謝される過程で生成される約80個の代謝産物が心臓代謝機能を改善して疾患発症のリスクを下げたと分析した。コーヒーに含まれるポリフェノール成分の抗酸化・抗炎症効果も代謝健康に肯定的な影響を及ぼしたという説明だ。

 

最近コーヒーが代謝症候群の予防に役立つという国内研究も発表された。慶煕大食品栄養学科製油陣教授チームが2016～2021年国民健康栄養調査に参加した成人1万4631人を対象にコーヒー消費と代謝症候群の相関関係を分析した。その結果、ブラックコーヒーを1日2〜3杯飲む女性は、そうでない女性よりも代謝症候群の発症リスクが34％低かった。研究チームはコーヒーが血中HDLコレステロールと中性脂肪の数値にプラスの影響を及ぼすためと分析した。

 

ただし、カフェインに敏感な場合はコーヒーの摂取を控えるべきである。コーヒーを飲んで▲胸のドキドキ▲神経過敏▲筋肉の震え▲頭痛▲速い心拍などカフェイン副作用の症状が現れたらコーヒーを飲まない方がいい。カフェインの副作用が現れない場合でも、推奨量以上のカフェインを摂取することは望ましくありません。食品医薬品安全処が提示する成人基準一日カフェイン摂取推奨量は400mgである。

 

コーヒーを心臓代謝改善のための唯一の手段として拡大解釈するのも禁物だ。研究を主導した博士は「今回の研究を通じてコーヒーの代謝健康改善効果を確認したが、観察研究という限界点があり、今後の研究が必要だ」とし、「コーヒー摂取の他にも規則的な運動、良質の睡眠、禁煙・禁酒などを実践しなければ健康な新陳代謝を維持できる」と話した。

 

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一日一杯のコーヒーはいいですね。

今日のように風の強い日...

暖かいコーヒーだと思います！

 

午前11時に飲みたいです。

その時間以降がいいと言われています。