(Jantung) Minuman ini baik untuk kesehatan Anda jika Anda minum dua cangkir sehari.

Orang yang minum dua hingga tiga cangkir kopi sehari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiometabolik dibandingkan mereka yang minum kurang dari satu cangkir. Hasil penelitian telah dirilis. Multimorbiditas kardiometabolik mengacu pada terjadinya dua atau lebih penyakit metabolik secara bersamaan, seperti penyakit arteri koroner, stroke, dan diabetes.

 

Sebuah tim peneliti dari Universitas Kedokteran Soochow di Tiongkok menganalisis 364.006 orang dewasa menggunakan data dari UK Biobank. Partisipan dikategorikan menjadi dua kelompok: mereka yang mengonsumsi dua hingga tiga cangkir kopi per hari (200-300 mg kafein) dan mereka yang mengonsumsi kurang dari satu cangkir per hari (100 mg atau kurang kafein).

Analisis tersebut menemukan bahwa orang yang minum dua hingga tiga cangkir kopi sehari memiliki risiko 48% lebih rendah terkena penyakit metabolik dibandingkan mereka yang minum kurang dari satu cangkir kopi sehari.

Tim peneliti menganalisis bahwa sekitar 80 metabolit yang dihasilkan selama metabolisme kopi dalam tubuh meningkatkan fungsi metabolisme jantung, sehingga mengurangi risiko penyakit. Mereka juga menjelaskan bahwa efek antioksidan dan anti-inflamasi dari polifenol yang terkandung dalam kopi juga berdampak positif pada kesehatan metabolisme.

 

Sebuah studi domestik baru-baru ini menemukan bahwa kopi membantu mencegah sindrom metabolik. Tim Profesor Je Yu-jin dari Departemen Makanan dan Gizi di Universitas Kyung Hee menganalisis korelasi antara konsumsi kopi dan sindrom metabolik pada 14.631 orang dewasa yang berpartisipasi dalam Survei Kesehatan dan Gizi Nasional 2016-2021. Hasilnya menunjukkan bahwa wanita yang minum dua hingga tiga cangkir kopi hitam per hari memiliki risiko 34% lebih rendah terkena sindrom metabolik dibandingkan mereka yang tidak minum kopi. Tim peneliti menghubungkan hal ini dengan efek positif kopi pada kadar kolesterol HDL dan trigliserida dalam darah.

 

Namun, jika Anda sensitif terhadap kafein, Anda harus membatasi konsumsi kopi Anda. Jika Anda mengalami efek samping seperti jantung berdebar, gugup, tremor otot, sakit kepala, atau detak jantung cepat setelah minum kopi, sebaiknya hindari. Bahkan jika Anda tidak mengalami efek samping, mengonsumsi lebih dari jumlah yang direkomendasikan tidak disarankan. Kementerian Keamanan Pangan dan Obat-obatan merekomendasikan asupan kafein harian sebesar 400 mg untuk orang dewasa.

 

Menganggap kopi sebagai satu-satunya cara untuk meningkatkan metabolisme jantung juga merupakan kesalahan. Peneliti utama menyatakan, "Meskipun penelitian ini mengkonfirmasi efek kopi dalam meningkatkan kesehatan metabolisme, ini adalah studi observasional, sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan." Ia menambahkan, "Selain konsumsi kopi, menjaga metabolisme yang sehat membutuhkan olahraga teratur, tidur berkualitas, dan menghindari merokok serta minum alkohol."

 

=============

Secangkir kopi setiap hari itu menyenangkan.

Di hari yang berangin seperti hari ini...

Ini mengingatkan saya pada kopi hangat!!!

 

Aku berencana minum-minum jam 11 pagi lol

Mereka bilang keadaan akan lebih baik setelah waktu itu.