每天喝两到三杯咖啡的人比喝不到一杯的人患心脏代谢性多重疾病的风险更低的研究结果显示。心脏代谢性多重疾病是指冠状动脉疾病、中风、糖尿病等多种代谢性疾病同时发生的情况。

 

苏州医科大学研究团队利用英国生物银行数据分析了36万406名成人。参与者被分类为▲每天喝两到三杯咖啡（咖啡因200~300毫克）▲每天喝不到一杯咖啡（咖啡因100毫克以下）。

分析结果显示，每天喝两到三杯咖啡的人比每天喝不到一杯咖啡的人患代谢疾病的风险低48%。

研究团队分析认为，咖啡在体内代谢过程中产生的约80种代谢产物改善了心脏代谢功能，降低了疾病发生的风险。咖啡中所含的多酚成分的抗氧化和抗炎作用也对代谢健康产生了积极影响。

 

最近国内研究也表明咖啡有助于预防代谢综合征。庆熙大学食品营养学系的郑裕珍教授团队对2016年至2021年参与国家健康营养调查的14,631名成年人进行了咖啡消费与代谢综合征相关性的分析。结果显示，每天喝两到三杯黑咖啡的女性比不喝的女性患代谢综合征的风险低34%。研究团队分析认为，这是因为咖啡对血液中的高密度脂蛋白胆固醇和中性脂肪水平具有积极影响。

 

如果对咖啡因敏感，应避免摄入咖啡。饮用咖啡后，如果出现心跳加快、神经过敏、肌肉颤抖、头痛、心跳加快等咖啡因副作用症状，建议不要再喝咖啡。即使没有出现咖啡因副作用，摄入超过建议量的咖啡因也是不建议的。食品药品安全管理局建议成人每日咖啡因摄入量不超过400毫克。

 

不要将咖啡仅仅视为改善心脏代谢的唯一手段。主导这项研究的朴博士表示：“通过这项研究，我们确认了咖啡对代谢健康的改善作用，但由于是观察性研究，存在局限性，未来还需要进一步研究。”他还指出：“除了摄取咖啡外，保持规律的运动、优质的睡眠、戒烟戒酒等措施也非常重要，只有这样才能维持健康的代谢。”

 

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一天一杯咖啡真好。

像今天这样刮风的日子……

我想起了温暖的咖啡！！！

 

我打算上午11点喝，哈哈

他们说那段时间之后比较好。