-健康小貼士- 水分攝取。

01) 禁止短時間大量飲水！

燃燒的口渴，短時間內喝太多水

飲用後，會降低血清鈉濃度，導致低鈉血症。

咖啡因反而會引起口渴！

咖啡或綠茶等含有咖啡因的飲料會因利尿作用而導致頻繁排尿。

那麼反而可能引發脫水症狀。

低鈉血症的症狀包括頭痛和噁心

嚴重的情況下可能會出現神經學症狀。

 

每天的飲水量，根據體重來計算。

比起體重較輕的人，體重較重的人需要更多的水分攝取。將自己的體重乘以30，即為適當的水分攝取量。

  例如：70公斤×30=3.21升

 

04) 喝水請用純水！

補充水分以純水為最佳選擇

解渴時，比起冰冷的水，接近體溫的溫水的吸收效果更佳。

 

 在夏季戶外活動時，即使不覺得特別口渴，也要適時補充水分。

※每15分鐘倒半杯紙杯

 

深夜疲倦但無法入睡的人們

即使辛苦工作，即使身體疲憊，也能安然入睡

幾乎因為缺水而無法入睡的人

無法入睡。也有達成的結果。

 我的丈夫也是因為壓力和神經性問題而如此

但結論是因為水分不足，喝了很多咖啡，導致體內血液循環受阻，腿一直到腳趾都感到刺痛的感覺。

 

白天應該要有一種叫做血清素的荷爾蒙分泌出來

晚上用名為褪黑激素的荷爾蒙來轉變會比較舒服

如果血液不足，就無法安睡。

無法產生褪黑激素！

  

血液是水💦。

非常疲倦卻無法入睡的人們

別忘了喔。水~~~~~~ 水！