- Tips Kesehatan - Konsumsi Cairan

Dilarang minum banyak air dalam waktu singkat!

Untuk dahaga yang membara, terlalu banyak air dalam waktu singkat

Jika diminum, akan menurunkan kadar natrium dalam darah dan menyebabkan hiponatremia.

Kafein justru menyebabkan rasa haus!

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh hijau dapat menyebabkan sering buang air kecil karena efek diuretiknya.

Jadi, malah dapat memicu gejala dehidrasi.

Gejala dalam darah rendah natrium meliputi sakit kepala dan mual

Dalam kasus yang parah, gejala neurologis dapat muncul.

 

Jumlah air harian. Sesuaikan dengan berat badan.

Orang yang memiliki berat badan lebih dari orang yang memiliki berat badan lebih sedikit membutuhkan asupan cairan lebih banyak. Jika dikalikan dengan angka 30 dari berat badan sendiri, maka akan mendapatkan jumlah asupan cairan yang tepat.

  ex)70kg×30=3,21L

 

04) Konsumsi cairan dengan air putih!

Asupan cairan terbaik adalah air putih.

Untuk menghilangkan rasa haus, air hangat yang mendekati suhu tubuh saya lebih baik diserap daripada air dingin.

 

 Saat beraktivitas di luar ruangan pada musim panas, meskipun tidak merasa sangat haus, tetaplah minum cukup cairan secara berkala.

Setiap 15 menit, setengah cangkir kertas

 

Orang-orang yang merasa lelah di malam hari tetapi tidak bisa tidur

Meskipun bekerja keras. Meskipun tubuh lelah, tetap tidur dengan nyenyak

Orang yang sulit tidur hampir kekurangan cairan.

Tidak bisa tidur. Ada juga hasil yang mengatakan bahwa itu tercapai.

 Suami saya juga karena stres dan karena saraf.

Namun kesimpulannya adalah kekurangan cairan sehingga saya minum banyak kopi, aliran darah di dalam tubuh juga terhambat, hingga ke jari kaki. Ada sensasi kesemutan.

 

Harusnya hormon serotonin keluar di siang hari.

Lebih nyaman jika berubah menjadi hormon bernama melatonin di malam hari

Anda bisa tidur, tetapi jika darah tidak cukup

Tidak bisa memproduksi melatonin!

  

Darah adalah air 💦

Orang-orang yang sangat lelah tetapi tidak bisa tidur

Jangan lupa. Air~~~~~~ Air yang menangis!