- Mẹo sức khỏe - Uống đủ nước

Không được uống nhiều nước trong thời gian ngắn!

Để cơn khát cháy bỏng, quá nhiều nước trong thời gian ngắn

Uống vào sẽ làm giảm nồng độ natri trong máu, gây ra hạ natri máu.

02 Cafein lại gây khát hơn!

Các loại đồ uống chứa cafein như cà phê hoặc trà xanh có tác dụng lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn.

Vì vậy, nó có thể gây ra các triệu chứng mất nước.

Các triệu chứng trong máu natri thấp bao gồm đau đầu, buồn nôn

Trong trường hợp nặng, có thể xuất hiện các triệu chứng thần kinh.

 

Lượng nước hàng ngày phù hợp với cân nặng của bạn

Người có cân nặng nhiều hơn người nhẹ hơn cần bổ sung lượng nước nhiều hơn. Nhân số đó với 30 lần trọng lượng cơ thể của bạn để tính lượng nước phù hợp cần tiêu thụ.

  ex)70kg×30=3.21L

 

04) Uống nước lọc!

Uống nước lọc là tốt nhất.

Để giải khát, nước ấm gần với nhiệt độ cơ thể của tôi hấp thụ tốt hơn so với nước lạnh.

 

 Trong các hoạt động ngoài trời vào mùa hè, ngay cả khi không cảm thấy khát đặc biệt, bạn cũng cần thường xuyên bổ sung nước.

Mỗi 15 phút, nửa cốc giấy

 

Những người mệt mỏi vào ban đêm nhưng không thể ngủ

Dù làm việc vất vả, dù mệt mỏi, vẫn có thể ngủ ngon.

Gần như thiếu nước do người không thể ngủ được

Không thể ngủ. Cũng có kết quả đạt được.

 Chồng của tôi cũng vì căng thẳng và thần kinh.

Tuy nhiên, kết luận là do thiếu nước nên uống nhiều cà phê khiến tuần hoàn máu trong cơ thể bị cản trở, dẫn đến chân và các ngón chân bị tê liệt.

 

Trong ban ngày, hormone serotonin cần được tiết ra.

Vào ban đêm, cần chuyển đổi thành hormone gọi là melatonin để cảm thấy thoải mái

Bạn có thể ngủ được, nhưng nếu máu không đủ

Không thể sản xuất melatonin!

  

Máu là nước 💦 đó

Những người mệt đến chết nhưng không thể ngủ được

Đừng quên nhé. Nước~~~~~~ Nước để uống!