-Conseil santé- La consommation d'hydratation.

Il est interdit de boire une grande quantité d'eau en peu de temps!

Pour une soif ardente, trop d'eau en peu de temps

En buvant, cela diminue la concentration de sodium dans le sang, provoquant une hyponatrémie.

02 La caféine provoque en fait la soif !

Les boissons contenant de la caféine, comme le café ou le thé vert, ont un effet diurétique qui entraîne une envie fréquente d'uriner.

Alors, cela peut en fait provoquer des symptômes de déshydratation.

Les symptômes d'hyponatrémie comprennent des maux de tête et des nausées.

Dans les cas graves, des symptômes neurologiques peuvent apparaître.

 

03) La quantité d'eau quotidienne. Adaptez-la à votre poids.

Les personnes qui ont un poids plus élevé que celles ayant un poids faible ont besoin de plus d'hydratation. En multipliant leur poids corporel par 30, on obtient la quantité d'eau recommandée à boire.

  ex)70kg×30=3,21L

 

04) Buvez de l'eau claire!

La consommation de liquides est la meilleure avec de l'eau claire.

Pour soulager la soif, il est préférable de boire de l'eau tiède, qui est plus proche de la température de mon corps, plutôt que de l'eau froide, car elle est mieux absorbée.

 

 Lors des activités en plein air en été, il est important de s'hydrater régulièrement même si vous n'avez pas particulièrement soif.

  ※15분마다 종이컵 반컵

 

Ceux qui sont fatigués en pleine nuit mais ne peuvent pas dormir

Même si je travaille dur. Même si mon corps est fatigué, je dors paisiblement.

Il s'agit presque d'une déshydratation chez la personne qui ne peut pas dormir.

Il y a aussi des résultats indiquant qu'on ne peut pas dormir.

 Mon mari souffre également de stress et d'irritabilité nerveuse.

Mais en conclusion, comme je buvais beaucoup de café en raison de la déshydratation, la circulation sanguine dans mon corps était également bloquée, ce qui provoquait une sensation de picotement allant jusqu'aux orteils.

 

Il devrait y avoir une hormone appelée sérotonine qui se libère pendant la journée.

Il est plus confortable de se transformer en hormone appelée mélatonine la nuit.

C'est possible de dormir, mais si le sang n'est pas suffisant.

Il est impossible de produire de la mélatonine !

  

Le sang est de l'eau 💦

Ceux qui sont épuisés mais ne peuvent pas dormir

N'oubliez pas. Eau~~~~~~ Eau qui pleure!