세라
수분 섭취 너무 좋죠 이 글 보고 또 한잔 마셨네요 ^^
-Consejo de salud- La ingesta de líquidos.
2023.07.01 21:52
controlar sugerencia chatarra
¡No se permite consumir grandes cantidades de agua en poco tiempo!
Para una sed ardiente, demasiada agua en poco tiempo
Al beber, disminuye la concentración de sodio en la sangre, lo que provoca hiponatremia.
¡La cafeína en realidad provoca sed!
Se dice que las bebidas con cafeína, como el café o el té verde, tienen un efecto diurético que hace que orines con más frecuencia.
Entonces, en realidad, puede causar síntomas de deshidratación.
Los síntomas de hiponatremia en la sangre incluyen dolor de cabeza y náuseas.
En casos graves, pueden aparecer síntomas neurológicos.
La cantidad de agua diaria. Adivina según tu peso.
Las personas que tienen un peso mayor que las que tienen un peso bajo necesitan más ingesta de líquidos. Si multiplicas tu peso corporal por 30, obtendrás la cantidad adecuada de líquidos que debes consumir.
ejemplo)70kg×30=3.21L
04) ¡Beba agua pura!
La ingesta de líquidos debe ser principalmente agua pura.
Para aliviar la sed, el agua tibia cercana a la temperatura de mi cuerpo, en lugar de agua fría, tiene una mejor absorción.
Durante las actividades al aire libre en verano, incluso si no tienes mucha sed, debes hidratarte regularmente.
Cada 15 minutos, medio vaso de papel
Personas que están cansadas en la noche pero no pueden dormir
Incluso si trabajo arduamente. Incluso si mi cuerpo está cansado, duermo tranquilamente.
Casi no puede dormir debido a la falta de hidratación.
No puedo dormir. También hay resultados que indican que se logra.
Mi esposo también sufre de nerviosismo debido al estrés.
Pero la conclusión fue que debido a la deshidratación, bebía mucho café y eso bloqueó la circulación sanguínea en el cuerpo, llegando hasta los dedos de los pies. Hubo una sensación de hormigueo.
Debe producirse una hormona llamada serotonina durante el día.
Es más cómodo convertirse en una hormona llamada melatonina por la noche.
Es posible dormir, pero si no hay suficiente sangre
¡No pueden producir melatonina!
La sangre es agua 💦
Las personas que están tan cansadas que sienten que van a morir pero no pueden dormir
No olvides. ¡Agua~~~~~~ agua que llora!
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comentario 11
즁주저는 물마시기가 힘들어서 꿀컥꿀컥 먹는데 천천히 먹어야 하는군요
까칠리나수분 섭취가 아주 중요 하죠^^ 상세한 정보 감사 해요
송쩡맞아요 저도 가끔은 물보다 탄산을 들이킬때도 있는데 물을 더 많이 먹어야겠어여
ㄱㅅㅇ물 자주 마셔야 되는데 알면서도 실천이 참 안되네요
오로라특히 요즘처럼 더운날 수분보충은 너무 중요하죠
꼬냥아수분섭취는 정말 필수에요~ 조금씩 자주 먹는게 좋다고 들었어요 ^^
김투덜수분섭취 관련한 정보 감사합니다 ^^
wons맘물이 정말 중요하죠~ 수분 섭취 꾸준히 잘 해봐요~
김민정천천히 물을 마셔야 하는군요. 벌컥벌컥 마셨는데 천천히 마시죠.
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강아림수분섭치를 하는 게 별거 아닌 거 같지만 정말 중요하죠.