-健康小贴士- 补充水分

01) 禁止短时间大量饮水！

炽热的渴望，只用短时间喝太多水

饮用后，会降低血清钠浓度，导致低钠血症。

咖啡因反而会引起口渴！

含咖啡因的饮料如咖啡或绿茶具有利尿作用，会导致频繁排尿。

那么反而可能引发脱水症状。

低钠血症的症状包括头痛和恶心

严重情况下可能会出现神经学症状。

 

每天的饮水量，根据体重来估算。

比体重较轻的人需要更多水分摄入。将自己的体重乘以30，即为适当的水分摄入量。

  例如：70公斤×30=3.21升

 

04) 多喝清水！

补充水分最好是清水。

解渴时，凉水不如接近体温的温水吸收效果更好。

 

 夏季户外活动时，即使不特别口渴，也要及时补充水分。

每15分钟半杯纸杯

 

深夜疲惫但无法入睡的人们

即使辛苦工作，即使身体疲惫，也能安然入睡

几乎因为缺水而无法入睡的人

无法入睡。也有实现的结果。

 我的丈夫也是因为压力和神经性原因。

但结论是因为水分不足，喝了很多咖啡，导致体内血液循环受阻，腿一直到脚趾都出现了刺痛的感觉。

 

白天应该分泌一种叫做血清素的激素。

晚上变成一种叫做褪黑激素的激素会更舒服

如果没有足够的血液，就无法生存。

无法制造褪黑激素！

  

血液就是水💦

非常疲惫却无法入睡的人们

别忘了。水~~~~~~ 哇水！