-Consigli per la salute- L'assunzione di liquidi.

01) È vietato bere molta acqua in poco tempo!

Per la sete ardente. Troppa acqua in un breve periodo

Se si beve, si abbassa la concentrazione di sodio nel sangue, causando iponatriemia.

02 La caffeina in realtà provoca sete!

Le bevande contenenti caffeina come caffè o tè verde possono causare un aumento della diuresi, portando a una maggiore frequenza di urinare.

Allora, può effettivamente provocare sintomi di disidratazione.

I sintomi di iponatriemia nel sangue includono mal di testa e nausea

In casi gravi, possono manifestarsi sintomi neurologici.

 

Quantità di acqua giornaliera. Adatta al peso.

Le persone che hanno un peso maggiore rispetto a quelle con un peso più basso hanno bisogno di un'assunzione di liquidi più elevata. Moltiplicando il proprio peso corporeo per 30 si ottiene la quantità di liquidi raccomandata.

  ex)70kg×30=3,21L

 

04) Assumere liquidi con acqua naturale!

L'assunzione di liquidi è migliore con acqua pura.

Per placare la sete, l'acqua tiepida, più vicina alla temperatura del mio corpo, viene assorbita meglio rispetto all'acqua fredda.

 

 Durante le attività all'aperto in estate, anche se non si avverte molta sete, è importante idratarsi regolarmente.

Ogni 15 minuti, mezza tazza di carta

 

Persone che sono stanche di notte ma non riescono a dormire

Anche se lavori duramente. Anche se il corpo è stanco, dormi tranquillamente

Quasi tutte le persone che non riescono a dormire sono quasi prive di liquidi.

Non riesco a dormire. Ci sono anche risultati che dicono il contrario.

 Anche mio marito soffre di nervosismo a causa dello stress.

Tuttavia, la conclusione è che la mancanza di liquidi ha portato a bere molto caffè, bloccando anche la circolazione sanguigna nel corpo, fino alle dita dei piedi. C'era una sensazione di formicolio.

 

Durante il giorno dovrebbe essere rilasato un ormone chiamato serotonina.

Di notte, è più comodo trasformarsi in un ormone chiamato melatonina

Può essere difficile, ma se il sangue non è sufficiente

Non posso produrre melatonina!

  

Il sangue è acqua 💦

Persone che sono esauste ma non riescono a dormire

Non dimenticare. Acqua~~~~~~ Acqua che piange!