-健康のヒント- 水分摂取です

短時間に大量の水を摂取することは禁止！

燃え上がる渇きには、短時間であまりにも多くの水を

飲むと血中ナトリウム濃度が下がり、低ナトリウム血症を引き起こします。

カフェインはむしろ喉の渇きを引き起こす！

コーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲料は、利尿作用により頻繁に尿意を催すといわれています。

それでは脱水症状を逆に引き起こす可能性があります。

低ナトリウム血症の症状には頭痛や吐き気があります。

重症の場合、神経学的症状が現れることがあります。

 

1日の水分量は体重に合わせてください

体重が少ない人よりも多い人は水分摂取がより必要です。自分の体重に30を掛けた数字が適切な水分摂取量となります。

  例)70kg×30=3.21L

 

水分補給はただの水で！

水分補給には水道水が最も良いです

喉の渇きを癒すには、冷たい水よりも自分の体温に近いぬるま湯の方が吸収力が良いです。

 

 夏の屋外活動時には、特に喉が渇いていなくてもこまめに水分補給を行う必要があります。

※15分ごとに紙コップ半杯

 

夜中に疲れているのに眠れない方々

一生懸命働いても、体が疲れても、安心して眠れる

ほとんど水分不足のために眠れない方

眠れません。達成できるという結果もあります。

 私の夫もストレスや神経性のためです。

しかし結論は水分不足でコーヒーをたくさん飲んだため、体内の血液循環も妨げられ、足の指先までしびれるような痛みがありました。

 

昼間にセロトニンというホルモンが出てほしいのに

夜はメラトニンというホルモンに変わると楽です

血液が十分でない場合は、眠ることができません。

メラトニンを作ることができないということ！

  

血液は水💦です

死ぬほど疲れているのに眠れない人たち

忘れないでください。水~~~~~~水です！