「減肥計畫」高麗菜：哪些人應該在食用前查看

「減肥計畫」高麗菜：哪些人應該在食用前查看

 

【體育朝鮮記者 金素亨】

 

高麗菜作為減肥食品，近年來越來越受歡迎，並被《時代》雜誌評選為「世界三大長壽食品」之一。

 

最重要的是，它對預防韓國人多種胃部疾病有極佳的效果。

 

捲心菜中的「蘿蔔硫素」成分可以抑制幽門螺旋桿菌的活性，而幽門螺旋桿菌是導致胃癌的病原體。維生素U有助於緩解胃潰瘍。

 

此外，豐富的膳食纖維有利於調節血糖水平和降低膽固醇。

 

每100克僅含約24千卡熱量，90%是水，有助於保持飽足感。

它還富含維生素C，有助於增強免疫力並促進鐵的吸收。

 

它富含必需氨基酸賴氨酸和鈣，對生長發育期非常有益。

尤其值得一提的是，它富含多酚，具有抗氧化和抗衰老作用，並且含有具有抗癌特性的“吲哚-3-甲醇”，因此被認為有助於預防癌症。

 

然而，儘管它有很多優點，但你應該小心，因為食用過多會導致不適。

 

首先，甲狀腺功能低下症患者服用時應謹慎。

 

十字花科蔬菜（如高麗菜）中富含致甲狀腺腫物質，這些物質會抑制人體甲狀腺激素的生成，導致症狀加重。每週食用兩到三次，每次約一杯是可以的，但最好避免大量食用。

 

此外，高麗菜中的膳食纖維不會在胃中分解，而是透過腸道中的細菌發酵消化；但是，過量食用會產生大量甲烷氣體，從而引起腹脹。如果你擔心腹脹，建議調整飲食。

 

此外，維生素K也具有止血作用。如果您正在服用降血壓藥、降膽固醇藥或阿斯匹靈，或者您即將接受手術，請謹慎食用。必須做。

 

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我只知道它對胃病有好處。

據說它有助於增強免疫力和促進鐵的吸收，

 

我想我得確保多吃些捲心菜。

 

由於有些人需要謹慎消費，

你應該記下這一點。

 

似乎並非一切都盡如人意。