預防心臟病和中風，並有助於減肥…每天吃一種這樣的水果。

現在正是蘋果的季節。蘋果因其香甜爽脆的口感而深受人們喜愛，並且富含多種健康益處。 。

 

首先，蘋果有助於預防心臟病。這要歸功於蘋果中含有的抗氧化劑黃烷-3-醇。這種成分可以降低血壓，減少心臟病和中風的風險。美國和英國的聯合研究團隊分析了157項臨床試驗和15項研究，發現每天吃一個蘋果（相當於攝取400-600毫克黃烷-3-醇）

 

研究表明，它有助於預防心臟病和中風。它還能改善總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）水平，並降低血糖水平。

早餐吃蘋果有助於減肥。賓州州立大學的一項研究發現，早餐吃蘋果的人卡路里攝取量減少了約15%。蘋果每100克含有57卡路里，略高於橘子（39千卡）、梨子（51千卡）和葡萄柚（30千卡）。然而，蘋果能帶來飽足感，因此即使少量食用也能幫助控制食慾。蘋果富含果膠，有助於調節腸胃蠕動，預防便秘。

 

蘋果也是在乾燥季節交替之際保持肌膚健康的理想選擇。蘋果中的蘋果酸、維生素和糖分能增強肌膚彈性，撫平粗糙，使肌膚光滑透亮。果皮中的槲皮素具有抗氧化功效，有助於延緩老化。賦予蘋果酸甜口感的檸檬酸，則有助於分解和清除導致疲勞的毒素。食用蘋果有助於恢復精力，促進睡眠。

 

表皮粗糙、顏色均勻的蘋果味道鮮美。拿在手上感覺沉甸甸、結實的蘋果比較好（農村振興廳數據）。儲存時，避免與其他水果放在一起，因為蘋果釋放的乙烯激素會加速其他水果的成熟。

 

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我每天早上吃的蘋果的好處

我沒想到它會這麼好

血管、皮膚和飲食

這是最好的水果