Ini adalah musim apel. Berkat rasa manis dan tekstur renyahnya, apel yang disukai oleh semua orang ini membawa berbagai manfaat kesehatan.

 

Pertama-tama, baik untuk pencegahan penyakit jantung. Ini berkat senyawa antioksidan yang disebut flavan-3-ol, salah satu jenis flavanol yang terkandung dalam apel. Senyawa ini menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke. Hasil analisis dari tim penelitian gabungan Amerika Serikat dan Inggris terhadap 157 uji klinis dan 15 studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 'satu apel' yang mengandung 400-600 mg flavan-3-ol setiap hari, maka

 

Terlihat membantu dalam pencegahan penyakit jantung dan stroke. Meningkatkan total kadar kolesterol dan kadar kolesterol jahat serta memiliki efek menurunkan kadar gula darah.

Makan apel di pagi hari membantu penurunan berat badan. Menurut penelitian dari Universitas Pennsylvania di Amerika Serikat, kelompok yang makan apel di pagi hari menunjukkan pengurangan asupan kalori sekitar 15%. Kalori apel adalah 57 kkal per 100g, sedikit lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk (39 kkal), pir (51 kkal), dan grapefruit (30 kkal). Namun, apel memberikan rasa kenyang yang cukup, sehingga hanya dengan sedikit makan, jumlah makanan dapat dikendalikan. Apel mengandung zat 'pektin' yang kaya, yang membantu gerakan lambung dan mencegah sembelit.

 

건조한 환절기에 피부 건강을 지키는 데에도 사과가 좋다. 사과에 풍부한 사과산·비타민·당분이 피부에 탄력을 주고 거칠어진 피부를 투명하고 매끄럽게 만들어준다. 껍질에 있는 케르세틴은 항산화 작용을 해 노화를 방지해준다. 사과의 신맛을 내는 구연산은 피로물질을 분해·배출하는 효과가 있다. 사과를 먹으면 원기가 회복되고 숙면을 취하는 데 도움을 받을 수 있다.

 

Apel yang kulitnya kasar dan berwarna merata secara keseluruhan terasa lebih enak. Saat memegang apel dengan tangan, rasanya berat dan keras akan lebih baik (sumber dari Badan Promosi Pertanian Pedesaan). Saat disimpan, jangan menyimpannya bersama buah lain. Hormon etilen yang dilepaskan oleh apel akan mempercepat pematangan buah lain.

 

==========

Manfaat dari apel yang dikonsumsi setiap pagi

Begitu baiknya ini

Pembuluh darah, kulit, dan diet

Ini adalah buah terbaik.