Mencegah penyakit jantung dan stroke, serta membantu menurunkan berat badan… Konsumsilah satu buah ini setiap hari.

Ini adalah musim apel. Disukai oleh semua orang karena rasanya yang manis dan teksturnya yang renyah, apel menawarkan berbagai manfaat kesehatan. .

 

Pertama, apel baik untuk mencegah penyakit jantung. Ini berkat komponen antioksidan yang disebut flavan-3-ol, sejenis flavanol yang ditemukan dalam apel. Komponen ini menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Sebuah tim peneliti gabungan dari AS dan Inggris menganalisis 157 uji klinis dan 15 studi, dan menemukan bahwa mengonsumsi 'satu apel' setiap hari, setara dengan 400–600 mg flavan-3-ol,

 

Telah terbukti bermanfaat dalam mencegah penyakit jantung dan stroke. Selain itu, juga memperbaiki kadar kolesterol total dan kolesterol jahat serta berpengaruh menurunkan kadar gula darah.

Mengonsumsi apel di pagi hari membantu menurunkan berat badan. Menurut sebuah studi oleh Pennsylvania State University, kelompok yang mengonsumsi apel di pagi hari mengurangi asupan kalori mereka sekitar 15%. Kandungan kalori sebuah apel adalah 57 kkal per 100g, yang sedikit lebih tinggi daripada jeruk mandarin (39 kkal), pir (51 kkal), dan jeruk bali (30 kkal). Namun, apel memberikan rasa kenyang yang kuat, sehingga mengonsumsi sedikit saja membantu mengontrol porsi makan. Apel kaya akan pektin, komponen yang membantu motilitas gastrointestinal dan mencegah sembelit.

 

Apel juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit selama musim transisi yang kering. Asam malat, vitamin, dan gula yang melimpah dalam apel memberikan elastisitas pada kulit dan membuat kulit kasar menjadi bersih dan halus. Quercetin yang ditemukan di kulitnya bertindak sebagai antioksidan, mencegah penuaan. Asam sitrat, yang memberi apel rasa asam, efektif dalam memecah dan menghilangkan zat-zat penyebab kelelahan. Mengonsumsi apel dapat membantu memulihkan vitalitas dan meningkatkan kualitas tidur.

 

Apel dengan kulit kasar dan warna merata adalah yang paling enak. Rasanya akan lebih enak lagi jika terasa berat dan padat saat dipegang (Sumber: Badan Pembangunan Pedesaan). Apel sebaiknya tidak disimpan bersama buah-buahan lain, karena hormon etilen yang dilepaskan oleh apel menyebabkan buah-buahan lain cepat matang.

 

==========

Manfaat apel yang saya makan setiap pagi

Aku tidak menyangka akan sebagus ini

Pembuluh darah, kulit, dan pola makan juga.

Itulah buah terbaik.