Previene enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, y ayuda a perder peso… Come una de estas frutas al día.

Es temporada de manzanas. Las manzanas, adoradas por todos por su dulce sabor y textura crujiente, ofrecen numerosos beneficios para la salud. .

 

En primer lugar, es bueno para prevenir enfermedades cardíacas. Esto se debe al antioxidante flavan-3-ol, un tipo de flavanol presente en las manzanas. Este ingrediente reduce la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Un equipo conjunto de investigación de EE. UU. y el Reino Unido analizó 157 ensayos clínicos y 15 estudios y descubrió que consumir una manzana al día, lo que equivale a 400-600 mg de flavan-3-ol,

 

Se ha demostrado que ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. También mejora los niveles de colesterol total y malo, y reduce los niveles de azúcar en sangre.

Comer una manzana en el desayuno puede ayudar a perder peso. Un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania reveló que quienes desayunaban manzanas redujeron su ingesta calórica aproximadamente un 15 %. Las manzanas contienen 57 calorías por 100 g, ligeramente más que las mandarinas (39 kcal), las peras (51 kcal) y el pomelo (30 kcal). Sin embargo, proporcionan una sensación de saciedad, por lo que incluso una pequeña cantidad puede ayudar a controlar el apetito. Las manzanas son ricas en pectina, que ayuda a regular la motilidad gastrointestinal y previene el estreñimiento.

 

Las manzanas también son excelentes para mantener una piel sana durante la transición a la estación seca. El ácido málico, las vitaminas y los azúcares presentes en ellas aportan elasticidad y suavizan la piel áspera, dejándola limpia y tersa. La quercetina presente en la cáscara actúa como antioxidante, previniendo el envejecimiento. El ácido cítrico, que le da a las manzanas su sabor ácido, ayuda a descomponer y eliminar las toxinas que causan fatiga. Comer manzanas puede ayudar a recuperar la energía y a promover un sueño reparador.

 

Las manzanas con piel áspera y color uniforme son deliciosas. Las manzanas que se sienten pesadas y firmes al tacto son aún mejores (datos de la Administración de Desarrollo Rural). Al almacenarlas, evite guardarlas con otras frutas, ya que la hormona etileno que liberan las manzanas acelera la maduración de otras frutas.

 

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Los beneficios de la manzana que como cada mañana

No sabía que sería tan bueno.

Vasos sanguíneos, piel y dieta.

Esta es la mejor fruta