Es temporada de manzanas. Gracias a su sabor dulce y su textura crujiente, las manzanas son amadas por todos y aportan varios beneficios para la salud.

 

Primero, es bueno para la prevención de enfermedades cardíacas. Esto se debe a un compuesto antioxidante llamado flavan-3-ol, que es un tipo de flavonoide presente en las manzanas. Este compuesto ayuda a reducir la presión arterial y disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Según un análisis realizado por un equipo de investigación conjunto de Estados Unidos y Reino Unido, que examinó 157 ensayos clínicos y 15 estudios, comer una 'manzana' que contenga entre 400 y 600 mg de flavan-3-ol diariamente, resultó en...

 

Se ha demostrado que ayuda en la prevención de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. También mejora los niveles totales de colesterol y el colesterol malo, además de reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Comer una manzana en la mañana ayuda a reducir el peso. Según un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania en Estados Unidos, el grupo que comió manzanas en la mañana redujo su ingesta de calorías en aproximadamente un 15%. Las calorías de una manzana son de 57 kcal por cada 100 g, lo que es algo más alto en comparación con la mandarina (39 kcal), la pera (51 kcal) y la toronja (30 kcal). Sin embargo, proporciona una sensación de saciedad, por lo que incluso con una pequeña cantidad se puede controlar la cantidad de comida. La manzana es rica en 'pectina', un componente que ayuda a la motilidad estomacal y previene el estreñimiento.

 

Las manzanas son buenas para mantener la salud de la piel durante los cambios de estación secos. La abundancia de ácido málico, vitaminas y azúcares en las manzanas proporciona elasticidad a la piel y hace que la piel áspera sea transparente y suave. La quercetina en la cáscara tiene propiedades antioxidantes que previenen el envejecimiento. El ácido cítrico, que da el sabor ácido a la manzana, tiene un efecto en descomponer y eliminar las sustancias de fatiga. Comer manzanas ayuda a recuperar la vitalidad y a obtener un sueño profundo.

 

Las manzanas son más sabrosas cuando su piel es áspera y tienen un color uniforme en general. Es mejor si al sostenerlas con la mano se sienten pesadas y firmes (según datos de la Agencia de Agricultura, Alimentación y Asuntos Rurales). Al almacenarlas, no deben colocarse junto a otras frutas, ya que la hormona etileno que liberan las manzanas acelera la maduración de otras frutas.

 

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Los beneficios de la manzana que consumo todas las mañanas

Así de bueno.

Vasos sanguíneos, piel y también la dieta

Son las mejores frutas.